Triglicéridos en 205 Que Hago ?
Pregunta: ¿Qué tan malo es tener los triglicéridos en 205?, ¿Cuánto es lo normal y qué dieta me recomiendan para estabilizarlos?.. Gracias. Por Sigilfredo. Respuesta: Hola Sigilfredo: Gracias por visitar nuestro Portal. Tener los triglicéridos en 205 es algo que aumenta sus riesgos de enfermedad del corazón y a lo que se debe prestar atención, cambiando los hábitos de vida para que vuelvan a números normales. Generalmente, unos triglicéridos altos reflejan un estilo de vida que está haciendo daño al cuerpo. Muchas veces muestra una dieta alta en carbohidratos o harinas, sobrepeso y poco o nada de ejercicio diario. Los seres humanos hemos cambiado tanto nuestra forma de vida y alimentación, a como la teníamos cuando nuestro cuerpo se tuvo que adaptar por millones de años a la vida salvaje, comiendo frutas, vegetales y carnes, y cazando o huyendo de animales, que ahora tenemos la obligación de hacer algunos cambios para que no nos matemos con el estilo de vida actual (para el cual no está adaptado el cuerpo humano). Pero para eso debe hacer un esfuerzo en cambiar sus hábitos de vida, que seguramente ha tenido por muchos años, y nadie lo puede hacer por usted. Solo usted puede levantarse del sofá y dar el primer paso para vencer la pereza del ejercicio, que todos sentimos. 
Triglicéridos elevados son la respuesta del cuerpo cuando ingerimos mucha comida que contenga Omega 6. ¿Cuales son esas comidas? Básicamente todos los carbohidratos. Es decir, los azúcares, todos los granos y sus aceites, los vegetales y las frutas. Como necesitamos los vegetales por su riqueza nutritiva en vitaminas y oligoelementos, al mismo tiempo que tienen pocos carbohidratos, no los debemos dejar. Lo mismo ocurre con la mayoría de las frutas, aunque hay algunas con alto contenido de carbohidratos y azúcares, que sería deseable no comer en cantidades grandes. En cambio los azúcares, los granos y sus aceites derivados, o sea el azúcar, las tortas, las pastas, la soya, el arroz, el maíz, las papas, los panes en todas sus formas, etc., están saturados de carbohidratos( Omega 6). Sobrecargan el cuerpo con Omega 6, lo que lleva al desequilibrio con el omega 3. Debemos sostener una relación de Omega 6/omega 3 cercana a 1. Es la ideal para el óptimo funcionamiento del cuerpo, libre de enfermedades degenerativas. Es importante recordar esto. La restricción en granos y azúcares es una privación con mejores consecuencias que el uso de medicamentos que intoxican, que no corrigen el mal en su base, sino que tapan los efectos. No van a la causa del asunto. ... Ud. escoge. El omega 3 es un arma muy importante para bajar los triglicéridos y prevenir la enfermedad cardiaca. Debe tomar una dosis mínima de 6.000 mg diarios durante un mes y volver a chequearse la sangre, corrigiendo la dosis de acuerdo a los resultados. Puede ordenar su omega 3 en este enlace Todo lo anterior está escrito en mis páginas:
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