Colesterol Triglicéridos - Triglicéridos Altos y Aceite de Pescado

Colesterol Triglicéridos - ¿Hay algo más que pueda hacer para bajar mis triglicéridos?. Además de comer menos , disminuir la cantidad de carnes y de comer atún, salmón, productos de soya, más vegetales y de comer menos carbohidratos.

Hoy empiezo a tomar una droga para los triglicéridos y un programa de trote. He perdido cerca de 13 lbs en el último mes pero estoy muerto de miedo porque mis triglicéridos estaban en la estratosférica cifra de 800!!!

Respuesta:

Hay varios factores que se unen para controlar un nivel alto de triglicéridos: los carbohidratos, el ejercicio y la ingestión de aceite omega 3. Actuando sobre los 3 factores se maneja completamente la cantidad de triglicéridos.

1- Los carbohidratos. Todos los granos, el alcohol, las pastas, panes, galletas, bebidas gaseosas, etc, son inmediatamente convertidas por el hígado en triglicéridos. Una vez convertidos en triglicéridos se convierten en grasa en su estómago, si no se usan como energía.

Mucha gente cree todavía que son las grasas y las proteínas las que suben los trigliceridos. Están completamente equivocados, son las harinas o carbohidratos. Para mejor información lea la Serie Sobre el Colesterol 2- El ejercicio es su mejor amigo cuando se trata de bajar los triglicéridos. Ejercicio de intensidad medio-alta durante 20-30 minutos por día mantendrá sus niveles normales de triglicéridos.

Trate de hacer intervalos, un minuto de alta intensidad seguido de baja intensidad hasta que se recupere la respiración, y así sucesivamente.

3- Su última arma es el omega 3. La cantidad mínima es 3 gramos por día. Si sus triglicéridos están altos (encima de 100, no de 150 como dicen algunos doctores) debe tomar al menos 6 gramos diarios, y chequear su sangre en un mes. Ajustar la dosis de acuerdo a los resultados. Puede requerir tomar hasta 10 gramos, dependiendo de su ingestión de carbohidratos y de la cantidad d ejercicio que haga.

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La solución médica estándar para el colesterol alto es prescribir una droga de la famita de las estatinas. Aunque son generalmente efectivas en bajar el colesterol….. algunas personas pagan un precio…¡en efectos secundarios! Estos pueden variar desde daño al hígado, dolores musculares y hasta impotencia. usted querrá leer ésta información

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