Suplementos Nutricionales - Suplementos de Omega 6
Pregunta: Suplementos Nutricionales. No sé casi nada sobre los omega 6. ¿Debo tomar suplementos de estos?. ¿Están en la comida que ya ingiero?. ¿Cuáles son los beneficios que puedo obtener de ellos? Estaba planeando tomar un suplemento de omega 3 pero ¿como se acomodan los suplementos de omega 6 con el omega 3? Por Carlos. Respuesta: Todas las células del cuerpo tienen una membrana. Cada membrana está hecha principalmente de grasas esenciales, o ácidos grasos esenciales, omega 6 y omega 3. Si hay demasiado omega 6 la membrana se vuelve dura, viscosa, hay problemas para la transferencia de alimento, energía y hormonas. Cuando hay suficiente omega 3 la membrana es más delgada, menos viscosa, más elástica, menos inflamada. Demasiado omega 3 y la membrana “gotea”. Demasiado omega 6 y se atasca. Se ha encontrado que la relación apropiada de omega 6 / omega 3 es cercana a 1:1. En nuestra vida moderna ésta relación se ha cambiado alrededor de 20:1, y algunas veces hasta 50:1. Comemos demasiados omega 6. Para una mejor explicación puede visitar la página sobre Alimentación . Como resultado de mucho omega 6 nuestras membranas celulares son gruesas, inelásticas y la función celular es lenta. El cuerpo debe trabajar más fuerte para alimentarse y sacar las toxinas. Los tejidos se taponan y se inflaman. La inflamación es el síntoma principal de muchas enfermedades, desde enfermedad del corazón, artritis, alergias, y la lista sigue y sigue. La deficiencia de omega 3 se relaciona también con enfermedades como la diabetes y la disfunción de la tiroides. Si sus membranas son lentas, su cuerpo tiene que producir más insulina para poder meter los azúcares en la células, y así producir energía. Se vuelve más resistente a la insulina. Si su páncreas está inflamado le dará más dificultad producir la insulina que su cuerpo le está demandando. La deficiencia de omega 3 también se relaciona con el colesterol alto. El colesterol es una sustancia que sana y alivia la inflamación. El colesterol alto no es el problema real. El cuerpo produce más colesterol para tratar de arreglar algo, generalmente la inflamación. Arregle la inflamación y el cuerpo bajará la producción de colesterol. Además, la insulina estimula más producción de colesterol. Omega 6 es un tipo de ácido graso esencial, omega 3 es otro. Idealmente, debemos tomar tanto omega 6 como omega 3. Esto quiere decir que la proporción o relación de omega 6 /omega 3 debe ser de 1/1. Las dietas occidentales usualmente tienen una relación de 20/1 hasta 50/1. Estamos literalmente inundados de omega 6, demasiados aceites vegetales(esos que venden diciendo 0 colesterol), granos, azúcares, etc. Tomamos demasiado omega 6 y 9 en la dieta y no necesitamos más. Es mejor que no compre suplementos de omega 6 o de omega 9, puesto que le hacen más daño que provecho. Solo compre omega 3. Puede leer más en Deficiencia de omega 3
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