Beneficios De Los Suplementos Alimenticios de Omega 3Por Qué Deberíamos Cambiar el Pescado por el Suplemento de Omega 3.Suplementos Alimenticios. Unas pocas palabras antes de hablar del suplemento nutricional de omega 3….. Puesto que constantemente nos llega información confusa alabando las cualidades del aceite omega 3, no sobra recordar las razones principales…. 
Básicamente el omega 3 afecta cada célula de nuestro organismo alterando el contenido de grasa celular. Este cambio tiene gran impacto en las siguientes áreas:
De los efectos anteriores se desprenden más de 50 beneficios reales del omega 3. Por favor, vaya a
Beneficios del Omega 3
para una lista completa. Suplementos Alimenticios de Omega 3 – Ácidos Grasos Esenciales.
Es importante recordar que el omega 3 o los ácidos grasos omega 3, que es lo mismo, no es una moda que puede desaparecer en cualquier momento. Estos son ácidos grasos ESENCIALES que el cuerpo requiere para operar a plena capacidad. Hacen parte de todas nuestras células y tejidos, no pueden ser producidos en el organismo; deben ser consumidos; de otra forma enfermamos. Parte de la grasa que Ud. come va a hacer parte de las membranas celulares y juega un papel preponderante en la forma en que esas células se comportan. Su cuerpo es esencialmente un conjunto de millones de pequeñas células y la salud de sus células se refleja en la salud de su cuerpo. El pescado con omega 3 es un alimento especial que contiene 2 ácidos grasos de cadena larga EPA y DHA. Realmente el pescado no produce EPA y DHA, estos son sintetizados por organismos mono celulares marinos que el pez come. Suplementos Alimenticios de Omega 3 –Peligros del Pescado en la Actualidad.
El aceite de pescado puede ser consumido comiendo el pescado directamente o tomando el aceite de pescado que se consigue en como suplemento nutricional en forma de tabletas, cápsulas, píldoras, pastas de gelatina, etc. ¿Para qué tomar el suplemento nutricional cuando podríamos comer el pescado? Idealmente, deberíamos tomar el omega 3 del pescado, como lo hicieron nuestros ancestros durante millones de años. Deberíamos comer una dieta rica en pescado, mariscos y ganado de libre pastoreo, como aun lo proponen algunos doctores y nutricionistas. Hay varios problemas con esta idea. Se podría preguntar, ¿si todo el pescado está contaminado, es el suplemento nutricional de omega 3 seguro?. Bueno…según el laboratorio independiente Consumerlab.com, sí. La mayoría del suplemento nutricional de omega 3 se produce hoy por un proceso llamado destilación molecular que elimina casi completamente todos los contaminantes. Los suplementos son seguros en general, y puede verificar su marca preferida en el sitio de Consumerlab.com Otra pregunta,¿qué nos puede decir sobre le pescado producido comercialmente?. Aunque tiene algún grado de contaminación de mercurio, el problema real de este tipo de pescado es su bajo omega 3, comparado con el pescado salvaje. Se usan granos, lo más barato, para alimentarlos, dando como resultado un producto alto en omega 6 y bajo en omega 3. No malgaste su dinero, si lo que busca es el saludable omega 3. Suplementos Alimenticios de Omega 3 – Construyendo los Cimientos
Para mejorar su salud, no solo debe aumentar su consumo de omega 3 sino disminuir el de omega 6, controlando su dieta, y ejercitarse entre 3-4 horas semanales.
Si solo aumenta el omega 3 y no rebaja el omega 6, puede seguir teniendo un relación de omega 6 / Omega 3 muy alta. Así, es posible que logre algunos de los beneficios del suplemento nutricional pero le pueden faltar otros. Su mejor forma de actuar sería bajar todos los granos y los aceites de granos a un mínimo. Para mejor información puede visitar Deficiencia de Omega 3. Nuestro peor enemigo es la insulina. Ejercitándose a mediana-alta intensidad- según su condición física- durante 45-60 minutos al día, su cuerpo empieza a equilibrar todas sus hormonas (la insulina es la más importante, para nuestro propósito). …Esto es muy importante. La hormona que más daña nuestro sistema es la insulina, recuérdelo. La insulina, o mejor la insulina alta, tiene muchas consecuencias pero básicamente acelera el envejecimiento (ver Envejecimiento ), nos hace más gordos, trae inflamación, presión alta , triglicéridos altos , aumenta la proliferación de células tumorales, etc. Todo lo que no queremos. Haciendo ejercicio todos los días, durante una hora a un nivel alto, bajamos la insulina a niveles aceptables y el envejecimiento es normal, así como la presión arterial, triglicéridos, inflamación, etc. No está mal para algo tan sencillo y gratis. Sin embargo, muchos prefieren morir acostados viendo TV antes de dar un paso. Si tiene sobre peso, presión alta o diabetes, mejor que deje de comer toda clase de granos. Sé que no podría sonar más terrible, pero es la verdad. … Tan pronto como empiece a evitar los granos y haga ejercicio, su insulina bajará drásticamente, se sentirá 100% mejor y no querrá volver a mirar atrás. Suplementos Alimenticios de Omega 3- Final
En resumen, cuando toma los Suplementos Alimenticios de omega 3 no solo está evitando los posibles contaminantes que tenga el pescado sino que tendrá completo control sobre las cantidades de EPA y DHA que ingiere. Esto es relevante en caso de que lo tome por razones terapéuticas; ahora puede medir y hacer cambios en caso de que los resultados de los análisis de sangre así lo requieran.Con los Suplementos Alimenticios de omega 3 no es necesario comer mucho pescado, en caso de que no le guste y puede evitar una posible intoxicación (importante para infantes y en la vejez, las 2 edades críticas para el omega 3) Tome su omega 3 con 400 UI de vitamina E para controlar o prevenir la oxidación dentro de su cuerpo. Hay varios suplementos de omega 3 en el mercado. Tienen varias concentraciones de EPA y DHA que empiezan desde 180 mgs de EPA y 120 mgs de DHA, por cada 1.000mgs de aceite omega 3. Hay algunos más concentrados y más caros que pueden llegar a tener hasta el doble de esas cantidades. Algunos sitios o portales de Internet le quieren hacer creer que su aceite es el mejor, el más puro, y que hay que evitar todos los otros para poder cargarle al precio cantidades enormes por su maravillosos producto. Tiendo a dudar de esa información.
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