Higado, Colesterol Alto y Omega 3

by Claudia
(Ovalle)

Hola, tengo el hígado graso y el colesterol alto segun examenes de laboratorio ,tengo 22 años y he subido de peso, ¿me sirve tomar omega 3?

Gracias por su ayuda.

Claudia.

Respuesta:

Hola Claudia. Claro que te sirve mucho tomar omega 3 pero es importante tomar la cantidad adecuada o no lograrás los beneficios buscados. Si tienes sobrepeso, como dices, debes empezar con 6.000 mg de aceite de pescado diarios, que son unos 1.800 mg de grasas omega 3 (EPA más DHA, de la etiqueta del frasco).

Debes seguir con la misma dosis hasta que se normalicen tu peso, el hígado y el colesterol. Claro que el omega 3 solo no te hará bajar de peso, debe ir acompañado de los cambios que adelante te menciono.

Pero déjame decirte que con solo tomar un poco de aceite de pescado no se van a arreglar todos tus problemas. Es importante que entiendas que el hígado graso y el colesterol alto son el producto de una alimentación alta en grasas omega 6, falta de ejercicio diario (nuestro cuerpo NECESITA el ejercicio todos los día para permanecer sano) y dieta baja en grasas omega 3.

No quiero ni imaginar en la situación de salud que estarías a los 40 si a los 20 ya tienes estos inconvenientes de salud. Debes tomar la resolución de cambiar tus hábitos alimenticios y de ejercicio pues tu cuerpo te está hablando de la necesidad que tiene de que cambies. Muchas personas NO oyen ese llamado hasta que es demasiado tarde y otras nunca lo oyen.

Pon tus energías en cambiar tus hábitos, camina a paso rápido 30 minutos, si nunca has hecho ejercicio. Un paso que te haga sudar copiosamente. Deja los aceites y margarinas vegetales de granos, están llenos de grasas hidrogenadas que son veneno para el corazón, deja las bebidas hechas en fábricas, solo bebe agua, te café, aromáticas, deja las harinas de todos los granos, los pasteles, los panes, las galletas y todo lo que sea hecho en una fábrica, todos son alimentos procesados, siempre malos para tu organismo.

Puedes comer todo lo que quieras de frutas, verduras, carnes de todas clases, huevos, mantequilla de verdad, nueces, coco, etc. Todo Natural. Como se alimentaban nuestros abuelos. Esa es la comida natural del ser humano. El enemigo no es la grasa son las harinas, esas son las que nos engordan y nos producen el enemigo del siglo XXI, la INFLAMACIÓN generalizada.

La inflamación produce el hígado graso y ataca cada una de nuestras células, acelerando el envejecimiento y presión alta, colesterol alto, triglicéridos altos, cáncer, diabetes y todas las otras enfermedades degenerativas del ser humano actual.

Por favor lee, Alimentación - Dietas y Como Bajar de peso

Escríbeme nuevamente para saber cómo te acomodas en tus cambios.

Saludos,

Alfredo E.
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Foto cortesía de Kwwang

Aspirina vs Omega 3 Como Anti Coagulante

Hola. Es el omega 3 un anticoagulante como la aspirina? Es decir, si tomo omega 3 puedo o es innecesaria la aspirina diaria?

Gracias.

Respuesta:
Contrario a lo que mucha gente cree, el omega 3 regula la coagulación de la sangre. Es decir, para las personas que siguen un régimen de vida sin ejercicio y consumiendo una dieta alta en azúcares (todas las harinas o carbohidratos son azúcares) sufren generalmente de coagulación alterada, con tendencia a formar trombos que pueden producir infartos.
El omega 3 impide o estabiliza la coagulación, siempre que se tome en cantidades adecuadas, de mínimo 3.000 mg diario de aceite de pescado, e impide la formación de coágulos o trombos.
Además, las personas que tiene una vida saludable, hacen ejercicio diario, reciben el sol y tienen una dieta baja en alimentos procesados (azúcares), aunque no tienen la tendencia a formar coágulos, al tomar omega 3 no sufren una tendencia a fallar en su sistema de coagulación adecuada. Por eso se dice que el omega normaliza la coagulación.
Efectivamente, la aspirina impide la formación de coágulos y es un agente des inflamatorio, dos de las cualidades que tiene el omega 3.
Por favor lea Beneficios del Omega 3

Saludos,
Alfredo E.

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El Poder de la Omega3

by Raquel
(Cuba)

Hace cinco anos pesaba 238 libras y decidí cambiar mi estilo de vida. Comencé a caminar por las tardes después del trabajo y a consumir más verduras y frutas y a consumir dos cucharadas de linaza al día mezclada con leche.

No se si han estudiado los componentes químicos de la linaza pero es rica en Omega 3, 6 y 9 según los últimos estudios científicos.

Como resultado baje mi presión arterial, colesterol y peso, y me siento como de 15, a pesar que tengo 35 años. Muchos de mis amigos y familiares me dicen que estoy más bonita que cuando tenía 15 porque para aquel entonces estaba bien pasada de peso.

Invitamos a todos los amigos y familia que lean mas acerca de la linaza y los aceites Omegas. Una manera fácil de hacerlo es entrar en el Internet e informarse.

Como resultado de mi cambio en mi estilo de vida puedo manejar dos trabajos y me sigo sintiendo muy bien.

Saben mis ocupaciones: soy asistente de enfermera y soy agente de bienes raíces......dos perfectas combinaciones física y mental que han sido posible gracias a dios y a los poderes maravillosos de los aceites omegas, que el creo para darnos energía y optimismo.

Gracias.

Raquel Rodriguez
CNA & REALTOR.

Respuesa:

Hola Raquel: gracias por el testimonio sobre su proceso de cambio de hábitos. En realidad unos hábitos saludables en el ejercicio y en la comida nos permiten tener una calidad de vida que no alcanza a entender la persona que está desequilibrada en su peso.

Felicitaciones y siga en una lucha que solo termina al finalizar la vida.

Suerte,
Alfredo E.

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Omega 3, Lovastatina, Inflamación y Hábitos

by Rafaela
(Costa Rica)

Gracias don Alfredo, por contestarme el correo, me encanta la MEDICINA NATURAL, pero últimamente no he andado bien de salud. Soy comelona, trato de comer comida nutritiva, balanceada. De 5 o 4 días a la semana camino como mínimo 1 hora. Soy asistente de una abogada, tengo 58 años, de lo único que he padecido es de alergia, la tengo controlada con SEPTILIN de HIMALAYA.

Siempre he tenido problemas de colesterol, no lo dejo subir, lo más que me sube es a 220, todos los días me tomo una lovastatina por las noches. Traté de controlármelo con medicina natural, pero no me funcionó.

Recientemente aparecí con el facto reumático alto, me ve una reumatóloga pero sigo con los dolores principalmente en las plantas de los pies. Cuando me levanto de la cama por la mañana me cuesta al principio caminar, tomo RUMALAYA DE HIMALAYA pero siento que no me hace nada.

Además tomo Ginkgo Bilova para tener una buena circulación, también tomo vitamina C y de vez en cuando la vitamina E. Últimamente me siento muy cansada y deprimida, principalmente por estas dolencias. Me encanta tomar OMEGA 3 pero siento que me aumenta el apetito igual que la vitamina E, por eso las dejo de tomar.

Don Alfredo me gusta tomar sábila y linaza molida todos los días, yo me preparo las recetas.

UN ABRAZO FRATERNAL


Respuesta:

Hola Rafaela:

Es muy probable que lo que la tenga baja de energías, sin ganas y algo deprimida sea la lovastatina que se toma. No hay nada peor para el sistema neurológico.

Por favor lea:
El Colesterol
Colesterol HDL
Cómo Bajar el Colesterol
Dieta Colesterol


El colesterol alto NO es un problema, por el contrario, está probado que mientras más alto mejores posibilidades de supervivencia tienen las personas mayores. El problema es tener el colesterol HDL bajo ( debe estar por encima de 60) y los triglicéridos altos (por encima de 100)

El problema de la inflamación de las articulaciones está relacionado con una dieta alta en alimentos procesados que producen INFLAMACIÓN generalizada en todo el cuerpo y que es responsable no solo de artritis sino de le enfermedades del corazón, depresión, etc.

Por favor lea:
Alimentación Dietas
Dieta Omega 3
El Cerebro y Omega 3

Como verá, usted es la sola responsable de su salud, solo unos buenos hábitos de vida le pueden ayudar a recuperarla. Hágase el propósito de cambiar su alimentación, sedentarismo (el ejercicio debe ser corto y fuerte, no solo caminar largo tiempo, aburre y no sirve mucho) y tome el sol TODOS los días durante 15 minutos (ojalá mientras hace ejercicio) ya que la vitamina D está comprometida en el óptimo funcionamiento del cerebro ( cero depresión), del sistema inmunológico y del corazón.

La invito a cambie su dieta, deje las drogas que se toma por un mes, haga el ejercicio que le digo y dentro de un mes me escribe a ver cómo se siente. Verá el cambio.

Espero nos escriba con sus resultados.

Salud.

Alfredo E.
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Omega 3 Para La Hipertension

by Jorge Bertty Méndez
(Santa Cruz - Bolivia)

Estimados señores, quisiera saber si de alguna manera el OMEGA 3 ayuda a reducir la tensión del estress y la hipertensión arterial.

Gracias por su opinión.

Respuesta:

Hola, el aceite de pescado con omega 3 tiene cualidades muy conocidas por sus beneficios para el corazón, ayuda a evitar la enfermedad del corazón, mejora el colesterol “bueno” HDL, baja los triglicéridos y disminuye algo la hipertensión. Tal vez el efecto menos notable es sobre la disminución en la presión arterial. Aunque la baja unos 5 puntos, que no es poca cosa, sus efectos no son muy grandes sobre la hipertensión., más sobre todo el sistema cardiovascular.

Es muy importante la dosificación de omega 3 adecuada a sus necesidades y el acompañamiento que le haga con cambios en la dieta y ejercicio para lograr buenos resultados. Porque no se puede esperar tener una mejor presión si se toma una sola capsula de 1.000 mg diarios de aceite de pescado y se sigue siendo igual de sedentario y comiendo todas las harinas que encuentre.

Si no está en su peso ideal, debe empezar consumiendo cerca de 900 mg diarios de grasas omega 3 (EPA más DHA), que equivalen a unos 6.000 mg diarios de aceite de pescado.


Por favor, no deje de leer
Corazón y Omega 3
Hipertensión y Omega 3
Dietas para buena salud

Suerte,
Alfedo E.

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Sobrepeso, Hipotiroidismo E Hipertension

by Carmen
(Chile)

Cumplí 50 años el año 2008, hace 11 me diagnosticaron hipotiroidismo, en tratamiento, desde el nacimiento de mi ultima hija que actualmente tiene 11 años. Nunca más logré bajar de peso, actualmente peso 98 kilos, situación que me genera gran angustia , inseguridad y baja autoestima.

Esta situación se agrava ya que sufro de dolores a los huesos de las piernas y las rodillas, teniendo una artritis en la rodilla izquierda.

Actualmente debido a los beneficios que he leído sobre el omega 3, estoy consumiendo uno diario de 1mg., Además consumo calcio y vitamina D, bebo grandes cantidades de te rojo, 4 a 5 tazas diarias y dos capsulas de te verde.

Quisiera saber cómo lograr bajar de peso y así mejorar mi salud en forma integral.

Muy agradecida.

Respuesta:

Le entiendo si angustia y baja autoestima. Imagino que debido a esto le será difícil hacer cualquier clase de ejercicio en la calle o en un gimnasio. ….A pesar de sus dolores en las piernas, hay ejercicios, como la bicicleta o levantamiento de pesas, en donde no tiene que cargar el peso y que le ayudarían a bajar. El ejercicio es la herramienta principal para bajar de peso, después de un afirma decisión.

Para mí, la mejor forma de bajar de peso es no estar en dieta sino tomar unos cambios de hábitos de vida que le permitan bajar LENTAMEBNTE, así como le tomó tantos años bajar de peso. La dieta que le propongo es que elimine al máximo todos los carbohidratos, especialmente los procesados como gaseosas, dulces, pasteles, harinas panes, granos, aceites de granos, etc. Por favor lea Dieta Alta en Proteína


Que asuma una dieta basada en grasas buenas (mantequilla verdadera, aceite de coco, omega 3) y alta en proteínas. Esta dieta sacia rápidamente, no como los carbohidratos que crean la necesitad de estar comiendo, debido a las variaciones en los niveles de azúcar en la sangre.

Adicionalmente, que solo coma durante un período de 6 horas en el día. El resto puede tomar líquidos sin calorías como agua, café, té. Esto se llama ayuno intermitente y contrario a lo que cree mucha gente, es de gran ayuda para rebajar de peso y conservar la salud. El ayuno lo puede hacer de las 8 pm hasta al otro día a las 1-2 pm., así lo hago yo, pero también lo puede hacer saltándose la comida de la noche, si le queda más fácil.

Le sugiero que se tome 6.000 mg diarios de aceite de pescado de la mejor calidad. Le ayudará en sus dolores, desinflamación y estado de ánimo. Ensaye los ejercicios, la dieta, el ayuno y el omega 3 durante un mes… Verá que los resultados la convencerán a seguir el esfuerzo hasta lograr sus metas.

En cuanto a la tiroides. Re recomiendo que busque una dosificación de la medicación que le mantenga la TSH en 2, no en 4 como le recomiendan algunos médicos. Influye mucho en el estado de ánimo y el bienestar general

Lo mejor para usted,

Alfredo E.

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Eliminar Varicosele Sin Operación

by Erica
(Ecuador)

Mi esposo tiene varicoceles en los testículos. Tenemos cuatro años de casados y dos abortos, nos dicen los médicos que tiene que operarse, pero la operación cuesta $2000 dólares.

No tenemos dinero para la operación. Yo quiero saber que con alguna medicina para eliminarlos o con acupuntura, para que los espermatozoides sean rápidos. Por favor contéstenme.

Gracias.

Respuesta:

En realidad este es un sitio sobre los aceites omega 3 y sus beneficios para la salud en general. Preguntas como la suya no son el objeto que buscamos con la sección de preguntas Omega 3.

Le recomiendo que busque un especialista en su ciudad sobre esterilidad que le haga un estudio sobre el esperma de su marido para determinar si son los varicoceles los culpables del problema. Creo que antes de operarse debe esclarecer esta situación.

Sin embargo, no deje de leer Omega 3 para el varicocele para tener una mejor idea como puede obtener sus beneficios en este problema de salud.


Suerte,

Alfredo E.

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Omega 3 Para El Varicocele

Hola, el omega 3 sirve para la varicocele?

Respuesta:


El varicocele es un crecimiento anormal de venas que sacan la sangre de los testículos. El flujo hacia arriba de la sangre se lleva a cabo por medio de una serie de válvulas unidireccionales que previenen que se devuelva. Si estas válvulas están defectuosas pueden causar dilatación de las venas cercanas a los testículos, formando el varicocele.

Básicamente es lo mismo que las venas varicosas de las piernas. El resultados es que no hay un buen flujo de retorno de la sangre aumentando la presión y dilatando las venas. En último término puede haber daño al tejido del testículo.

El varicocele es normalmente inocuo excepto en casos de infertilidad. Tiene buen pronóstico en caso de requerir cirugía por infertilidad o atrofia testicular. Una vez se han eliminado las venas dañadas el testículo, vuelve a su temperatura normal y aumento de la producción de esperma.

El omega 3 es conocido por sus beneficios para TODO el sistema circulatorio. Sin embargo, no se puede esperar que el omega 3 restaure la estructura las venas que se han deformado por mala operación de las válvulas en las mismas. El omega 3 puede permitir un mejor flujo de sangre por todo el cuerpo al actuar de diferentes formas sobre cada unas de las membranas de las células. Las hace más elásticas y permeables, produciendo una mejor producción de energía, entrada y salida de desechos.

Adicionalmente, si usted toma las dosis adecuada, mínimo 3.000 mg diarios de aceite de pescado con omega 3, beneficiará TODO su organismo, no solo su sistema circulatorio. Podrá prevenir más de 55 desordenes de salud que se pueden generar por tener un bajo contenido de omega 3 en la sangre.

Recuerde que no basta con tomar el omega 3 ya que un contenido alto de omega 6 en la dieta (Todos los granos y aceites de granos tienen alto omega 6) contrarrestan los efectos del omega 3, impidiendo obtener sus beneficios. Leer más en Deficiencia de omega 3

Si adicionalmente, al omega 3 y cambios en la dieta, usted inicia un programa de ejercicios, hará que su salud legue a unos niveles óptimos. Por favor lea Ejercicio y aceite de pescado3

No deje de contarnos los resultados de su experiencia.

Suerte,

Alfredo E.



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