Para Que Sirve El Aceite Omega Tres
Conceptos Básicos Sobre El Omega3¿Para Que Sirve el Omega tres? Alguna vez se ha preguntado:¿para qué debo tomar aceite de pescado omega3?, ¿qué es lo que pasa con este omega 3 del que todo el mundo habla? Bien, manténgase en sintonía, pronto tendrá respuestas a estas preguntas básicas sobre el omega 3.
La Mejor Forma de Obtenerlo
El aceite de pescado es una de las mejores fuentes (las otras dos son el aceite de hígado de bacalao y el aceite de krill) de este aceite esencial para nuestra salud, el omega3. Este aceite ha sido estudiado durante los últimos 20 años y cada estudio aporta más información sobre la importancia de las grasas omega 3 y sus beneficios.
Hay dos clases de omega tres, de origen animal y vegetal. Al de origen animal se le llama “bio disponible” porque el organismo lo puede asimilar en su presentación natural de ácidos grasos EPA y DHA. En cambio, el omega 3 de origen vegetal está en forma de ácido graso ALA. Este ALA debe ser convertido por el cuerpo en EPA y DHA, para su asimilación completa. La tasa de conversión es muy baja, por debajo del 10%. Por lo tanto, es mejor que no bote su dinero en aceite de origen vegetal como la linaza y la chía.
Pecados En La Dieta Baja En Omega TresEl problema es el siguiente. Las dietas modernas son bajas en nutrientes, no solo porque el suelo es cada vez menos rico en elementos químicos básicos sino porque estas dietas son excesivamente ricas en carbohidratos (granos y aceites de granos, llenos de grasas omega6). Esto produce un desequilibrio en las cantidades de omega 3 y omega 6 que el cuerpo recibe. Nuestro sistema digestivo está diseñado por millones de años de evolución para una dieta con una relación omega 6 /omega 3 de 1/1. Las dietas modernas tiene una relación de 20/1, o más, de omega 6 /omega3. La mejor forma de compensar esto es reducir las cantidades de carbohidratos (omega 6) y aumentar los aceites omega 3 (suplementos de omega 3). Esa es la razón para tener que suplementar la dieta con omega 3.
Sálvese Con Estos Beneficios
Los siguientes son los beneficios del omega tres, pero hay más. Por favor, haga click acá para leer una lista completa de beneficios:
Algunos de los otros beneficios del omega tres que usted puede recibir: desarrollo y sostenimiento de la materia gris del cerebro, lograr desarrollo corporal óptimo, mantener la integridad de las membranas celulares, buena salud de la piel, desarrollo visual adecuado, buen desarrollo del sistema nervioso, regulación de la presión de la sangre, control de la inflamación y de la coagulación.
PrecaucionesSi usted está en tratamiento con drogas que controlan la coagulación y la viscosidad de la sangre, debe tener en cuenta que los aceites omega tres pueden afectar el efecto anti coagulante de este tipo de drogas. Haga saber a su médico que usted quiere empezar a tomar omega 3, de tal manera que él haga los cambios correspondientes en la droga usada.
Como Conservar el Omega3
Los aceites de pescado u omega tres son muy susceptibles de oxidación con la temperatura y la luz. Esto quiere decir que el omega3 se vuelve rancio con el contacto con el oxígeno del aire. Si usted compra cápsulas de omega 3, estas se encuentran selladas y no tiene contacto con el oxígeno, pero si usted compra aceite omega 3 líquido, una vez abre al frasco debe guardarlo en el refrigerador para evitar que se oxide. Si toma omega 3 rancio le causará un estado de oxidación alto dentro de su cuerpo que se debe evitar.
Cuánto Aceite Omega 3 NecesitoNo existe tal cosa como una dosis establecida de omega 3 para ninguna enfermedad. Sus necesidades de omega 3 dependen de las cantidades de omega 6 que ingiera en su dieta normal. Esta es la razón por la que se recomienda evitar los carbohidratos tanto como le sea posible.Usualmente sugiero una dosis de 3.000 mg al día de aceite de pescado (cercano a 900 mg de grasas omega tres, EPA más DHA del frasco) como una medida preventiva si está en su peso ideal. Si tiene sobrepeso o sufre de hipertensión, triglicéridos altos, diabetes, artritis, depresión, etc, empiece con 6.000 mg diarios. En suma, el uso de los suplementos de omega 3 es, sin lugar a dudas, una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar su salud ahora, y como medida preventiva para su futuro. Un nutriente esencial puede estar faltando completamente en nuestras dietas de hoy, las grasas omega3. Los aceites omega tres son esenciales para nuestro corazón, mente y cuerpo entero. De hecho, cada célula de nuestro organismo necesita omega 3 para operar en forma óptima.
Durante los últimos 30 años, cientos de estudios clínicos realizados han documentado los beneficios del aceite de pescado con omega tres. Aun la muy conservadora Asociación Americana del Corazón (AHA) lo recomienda para personas con riesgo de enfermedades cardiovasculares. El asunto es que no es fácil obtener las cantidades adecuadas de aceite de pescado sin riesgo de contaminarse de metales pesados, si lo quiere obtener de su dieta. Como respuesta a esa necesidad, ofrecemos un aceite de pescado destilado molecularmente que proviene del Hoki, un pez de las aguas profundas y limpias de Nueva Zelanda. Este aceite se refina a través del proceso de destilación molecular para eliminar cualquier forma de contaminación posible. Haga clic acá para saber más
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