Omega 3 y ApetitoPregunta: ¿Por qué siento mas apetito al ingerir la pastilla de omega3? Luego de empezar a tomar la pastilla siento más apetito y
Por Regina. Respuesta: Hola Regina: Gracias por ser nuestro visitante. Ojalá lo siga haciendo, o se puede suscribir a nuestro Blog para que le llegue cada página nueva que se publique. No dice cuantas pastillas se está tomando ni de qué concentración son éstas. Sin embargo, le informo que es la primera vez que oigo de esta situación. En algunas partes de latino América se tiene la creencia de que el aceite de hígado de bacalao, que tiene omega 3, que le dan a los niños, es un reconstituyente y les aumenta el apetito. No he encontrado ninguna referencia en la literatura médica que lo señale. Para mayor tranquilidad, le informo que cada pastilla que toma de 1.000mg de aceite de pescado, tiene cerca de 9 calorías, lo que es insignificante comparado con las calorías totales que ingiere una persona normal, cerca de 2.000 – 2.500 calorías/ día. Las cantidades de aceite de pescado se pueden expresar como dosis de Ácidos grasos esenciales Omega 3. Apenas tiene que recordar que el EPA y el DHA, que son los ácidos grasos esenciales, son los componentes activos principales del aceite de pescado. Generalmente, un suplemento de aceite de pescado o una píldora de aceite de pescado, contiene 1 gramo de aceite de pescado. En ese aceite de pescado hay 180 mgrs de EPA y 120 mgrs de DHA. Esto es un total de 300 mgrs de ácidos grasos. Así pues, una cápsula del aceite de pescado o píldora tiene 30% de ácidos grasos. Algunos aceites de pescado tienen diverso contenido de ácidos grasos. Si compra aceite de pescado líquido generalmente tiene cerca de 800 mgrs de ácidos grasos/cucharadita. Es más concentrado, por lo que no hay que suministrar tanta cantidad. Tiene que prestar atención a las cifras en los aceites cuando los compra. Guardar esto números en mente para evitar confusión. Muchas píldoras del aceite de pescado vienen con Omega 6 y Omega 3, juntos. Evítelos ya que no queremos agregar más omega 6. La Asociación Americana del Corazón, AHA, urge a los americanos que no tienen enfermedad del corazón a comer pescado graso por lo menos dos veces por semana. A pacientes con enfermedad coronaria tomar 3 gramos diarios de aceite de pescado, y pacientes con triglicéridos altos entre 6 y 12 gramos de omega 3. No dicen una palabra acerca de evitar los omega 6. Dosis de Omega 3 Que Sugerimos: La mayoría de la gente tiene deficiencia de aceite de pescado que es absolutamente crítico para su corazón, su cerebro y salud general. La dosificación de omega 3 óptima no ha sido establecida. Si Ud. toma aceite de pescado para su bienestar general o para prevenir una enfermedad sugiero 3 gramos/día. Lo mismo para niños. Si Ud. tiene sobrepeso mejor acercarse a usar 10 gramos/día. Si quiere ser algo más preciso está la prueba de sangre de Ácido Araquidónico/ Ácido Eicosapentaenoico, AA/EPA, que le dará una medida más segura. Debe estar entre 1.5 a 3 para tener equilibrado su Omega 6/3. También está la prueba de triglicéridos / Colesterol HDL que le da una medida indirecta de la relación Omega 6/3. Debe estar cercana a 1. Adicionalmente, le sugiero que visite nuestra página Dosificación de Omega 3 y se dará cuenta que la dosis mínima de omega 3 son 3. 000 mg diarios, si está en el peso IDEAL( el mismo que tenía cuando dejó de crecer). De otra forma, debe aumentar la dosis a 6.000 mg, le ayudará a bajar de peso. No olvide el omega 3 diario para toda la familia. Puede encontrar aceite de pescado omega 3, libre de impurezas, destilado molecularmente, y despachado a cualquier parte del mundo, con tarifas bajas y razonables:
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quisiera saber si esto son efectos secundarios, porque no quisiera subir de peso
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