Omega 3, Inflamación en Articulaciones De Bailarín

by Ricardo
(España)

Hola, me dedico al ballet profesional y fuerzo mucho la máquina. Me entreno 5 horas diarias todos los días, menos el domingo.

Ahora me entreno con mucha ambición por cuestiones personales, así que me gustaría saber, ya que complemento mi dieta con omega3, a parte de otros complementos, si este me ayuda a proteger mis articulaciones y a restaurar el colágeno, o sirve para el colágeno.
Muchas gracias.

Respuesta:

Hola Ricardo. El omega 3 es conocido por ser un potente agente des-inflamatorio de TODAS las células del organismo, especialmente usado para desinflamar las articulaciones. Lo que se debe tener en cuenta es la frecuencia y la cantidad de omega 3 que se ingiere.

No menciona usted la cantidad que usa pero sugiero que empiece con una dosis de 6.000 mg diarios de aceite de pescado, que contienen unos 1.800 mg de grasas omega 3 (EPA más DHA del frasco).

Si esa dosis no es suficiente para desinflamar sus articulaciones, puede aumentar hasta 10.000 mg de aceite de pescado. Es de tener en cuenta que hay otras variables en la inflamación. Por ejemplo, el ejercicio en pequeñas dosis es desinflamatorio pero llega un momento en que se vuelve inflamatorio. Otro factor MUY importante es la alimentación.

La alimentación con comida de contenido alto de omega 6 es pro inflamatoria. Todos los granos y los aceites de granos contienen altas cantidades de omega 6 y se deben evitar. El omega 6 contrarresta el efecto del omega 3 en su organismo.

Por favor leer Dieta Anti Inflamación: Guía Anti Inflamatoria Completa y Inflamación en Articulaciones, Artritis y Omega 3

Espero le sirva la información y nos vuelva a escribir con sus resultados.

Salud,
Alfredo E.
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