El Hipotiroidismo, Aceite Omega 3 y Cambio de Hábitos
El Hipotiroidismo: Hola: Soy una mujer con hipotiroidismo, ¿qué tan suficiente es tomar 3 cápsulas de 500 mg de aceite de salmón a la semana?. ¿Es suficiente?. ¿Alguna recomendación adicional para mi problema?. Por Estella Respuesta: Esa 3 cápsulas de aceite de salmón, de 500 mg cada una, tienen un total de 120 mg de EPA y 180 mg de DHA(estos son los ácidos grasos activos en el aceite de salmón) Diría que esa dosis semanal en muy baja, casi nada. Usted necesita mucho más que eso para mejorar su salud. De acuerdo a la AHA( American Heart ASS.) la cantidad mínima diaria es cercana a 900 mg de ácidos grasos totales(EPA +DHA), lo que se traduce a 3 gramos diarios de aceite de pescado, y a más en el caso del de salmón, que tiene menos ácidos grasos. Esa sería la dosis mínima para una persona perfectamente saludable. En su caso debe ser más. Es importante que antes usted comprenda la importancia de la dieta en la salud de un individuo. Sin esto no veo fácil que mejore su salud. Por favor lea: Alimentación Luego, recomendaría que empezara con cerca de 6.000 mg diarios de aceite de pescado omega 3(más si toma de salmón). Tampoco olvide el ejercicio . NO hay buena salud en un cuerpo sedentario. Hay que tener paciencia, toma tiempo acostumbrarse a la mayor actividad, pero eventualmente le gustará. Se pasa por distintas etapas, primero no se entiende cómo esa tortura le puede gustar a alguien, aceptación, sensación de satisfacción, amor por su deporte. Algo así como lo que se siente con la primera cerveza o whisky. Cuando la probó no podía entender a qué clase de lunáticos les podría gustar algo así. Luego, tomaba una para hacer compañía a los amigos. Después, se empieza a desarrollar el gusto. Nunca habría apreciado el placer de beber una cerveza si no se hubiera forzado a hacerlo. Lo mismo con el ejercicio y los deportes. Sé que es muy difícil cambiar los hábitos, especialmente si no ha hecho mucho por su cuerpo en los últimos años. Pero le propongo algo: siga mis recomendaciones de alimentación, ejercicio y omega 3 durante 1 mes y después me dice cómo se siente. Nunca va querer volver a donde estaba antes. Suerte.
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