Alivio de Depresión
by Paco
(México)
Saludos, antes que nada gracias por la ayuda. Sufro algo de depresión, la verdad tomé emulsión Scout, 3 cucharadas en un día, una capsula de omega 3 por la mañana y por la noche.
Sé que dice que solo una al día pero me hizo sentir tan bien que me tomé otra por la noche sin problema, pero no lo vuelvo a hacer hasta ver a mi doctor, y una pastilla de complejo b por la mañana.
La verdad me sentí muy bien desapareció la depresión por un día entero. Lo que no sé es, si la dosis que tomé esta bien o me pasé, o puedo seguir con las cantidades o que me recomiendan, ya estoy juntando para ir a ver al Doc., pero la consulta es cara.
GRacias.
Respuesta:
Hola Paco: La verdad el omega 3 toma más tiempo para sentir sus efectos, especialmente cuando se trata de problemas con la mente. Suele suceder que son necesarios varios meses cuando una persona está en depresión para que logre sentir un cambio sutil en los síntomas.
Este proceso se puede acelerar si se siguen otros consejos en cuanto al sueño, ejercicio y la comida diarios.
Por favor lea nuestras páginas La Mente , Alimentación
y Ejercicio
La mayoría de los aceites de hígado de bacalao, como la emulsión de Scout, que son de muy bajo precio, no tienen mayor valor por su contenido de omega 3, el ingrediente activo que buscamos, porque son aceites de muy baja calidad y que se han oxidado.
No indican ni contenidos de ácidos grasos EPA y DHA y suelen ser rancios. Por eso les agregan ese sabor artificial. Lo mejor es consumir un aceite de pescado de buena calidad, ojalá destilado molecularmente.
Para la depresión se suelen necesitar de 6.000 mg diarios de aceite de pescado en adelante.
Lo mejor para usted.
Alfredo E.
P.S. No olvide el omega 3 diario para toda la familia. Puede encontrar aceite de pescado omega 3, libre de impurezas, destilado molecularmente, y despachado a cualquier parte del mundo, con tarifas bajas y razonables: Haga click acá
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Depresion Posparto y Omega 3
by Gladys
(Colombia)
Depresión posparto y aceite omega 3
Hola, quiero saber si el omega 3 me ayuda para la depresión posparto, un estrés y un grado alto de ansiedad que estoy padeciendo.
Por favor alguien que me conteste.
Gladys.
Respuesta:
Hola Gladys. El omega 3 es uno de las herramientas naturales que mejor efecto tienen en la depresión posparto, si se aplica en la dosis y frecuencia adecuadas.
Otras herramientas suplementarias contra este mismo problema son: tener hábitos de alimentación y ejercicio apropiados.
Empecemos por el omega 3. El aceite de pescado contiene grasas que constituyen un porcentaje elevado de lo que es el cerebro. Si no le proveemos esas grasas en nuestra alimentación sufrimos consecuencias en nuestra memoria, estado de ánimo y eficiencia con que funciona el sistema neurológico.
Las grasas DHA y EPA del aceite de pescado forman las conexiones entre neuronas, si no hay esas grasas las conexiones son defectuosas.
Usted puede optimizar el funcionamiento de su cerebro si empieza por tomar 6.000 mg diarios de aceite de pescado con omega 3, equivalente a unos 1.800 mg de EPA más DHA ( se indica en la etiquete del aceite que compre).
Le sugiero que compre un aceite de buena calidad, destilado molecularmente, como el que vendemos acá, con mucha mayor razón si está alimentando a su bebé.
Ahora, para poder recibir todos los beneficios del omega 3 debe reducir o eliminar el consumo de omega 6 de su dieta. Estos omega 6 ANULAN EL EFECTO de los omega 3.
Los omega 6 son todos los granos y aceites vegetales derivados de granos; es decir, todas las harinas, panes, pasteles, arepas, arroz, azúcar, etc. Tener una dieta de frutas, verduras, todas las proteínas, huevos, mantequillas y lácteos.
Por último, la mente necesita diariamente una droga llamada ejercicio, la droga más poderosa que existe, que calma y restablece el equilibrio de la mente. Los médicos ignoran muchas veces el poder del ejercicio diario sobre la mente porque también son sedentarios.
No hay salud completa sin los beneficios del ejercicio, ojalá al sol para que podamos recibirlo (recibimos la vitamina D, esencial para el buen funcionamiento del cerebro, sistema cardiovascular e inmunológico).
Ahí, tiene Gladys. Un programa que no solo la mantendrá sana y alegre sino que evitará la gordura, enfermedad del siglo XXI.
Algo más difícil que ir a la farmacia vecina por un antidepresivo porque hay que trabajar pero un programa de salud para toda la vida.
No deje de leer Alimentación – Dietas y Ejercicio y aceite de pescado
Por favor, escríbame con los resultados.
Saludos,
Alfredo E.
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Omega 3 Como Antidepresivo En Embarazo
by Juliana
(Capital Federal, Buenos Aires, Argentina)
Hola, quería preguntar qué dosis se puede tomar en el embarazo. Antes estuve tomando Omega 3 y me hizo muy bien. Ahora estoy embarazada de 5 meses, muy cansada y con dolor en el pecho, como si fuera angustia, y además tengo insomnio, no me siento bien.
Gracias!
Respuesta:
Hola Juliana. En el embarazo, como en cualquier otra etapa de la vida, es importante mantener un suministro adecuado de omega 3 ya que éste es lo que se llama un aceite ESENCIAL, queriendo decir que es un aceite que el cuerpo NECESITA para mantenerse sano. Si no hay suficiente omega 3 el cuerpo empieza a sufrir enfermedades degenerativas que básicamente aceleran el envejecimiento.
La razón de tener que suplementar con omega 3 es que la alimentación moderna, con muchos granos y aceites de granos, tiene entre 20 a 50 veces menos omega 3 del que necesitamos. Una persona con peso normal requiere un mínimo de 900 mg diarios de grasas omega 3, EPA más DHA, que equivalen a uno 3.000 mg de aceite de pescado. Ver dosificación de omega 3
Esta suplementación de omega 3 toma todavía más importancia si está embaraza. El omega 3 contiene un ácido graso llamado DHA que hace parte importante de la composición de nuestro cerebro. Si no hay suficiente DHA en el cuerpo, las neuronas no se conectan bien entre sí y vienen problemas de concentración, memoria, estados de ánimo, etc.
Más aun para el desarrollo del cerebro del bebé, el DHA permite que el desarrollo del bebé sea al máximo potencial de inteligencia. Cosa que no ocurre cuando no hay omega 3, como en el caso de una dieta cargada de granos y aceites de granos (todos los aceites del supermercado que dicen “CERO COLESTEROL” son pésimos para su salud y la del bebé pues tienen mucho omega 6 (ataca al omega 3) y son hidrogenados (contienen las terribles grasas Trans, que dañan su corazón)) y de alimentos procesados. Ver Alimentación - Dietas.
Ahora, no hay salud completa sin ejercicio diario, mucho menos cuando se está embarazada. Su salud sufrirá un cambio enorme, especialmente su salud mental. Debe ser ejercicio al aire libre, de manera que reciba el sol (sin bloqueador, el bloqueador no solo puede se causante de cáncer en la piel sino que impide que los rayos solares produzcan la vitamina D, esencial para la salud del bebé y su salud mental. Debe tomar 20 minutos diarios del sol, con el 50% de su cuerpo expuesto, para que su vitamina D haga sus efectos inmensos en su cuerpo. Ojalá al mismo tiempo que haga su ejercicio).
El ejercicio tiene un impacto enorme e inmediato en su salud mental, lo que pasa es que los médicos lo desconocen porque no lo practican, ni saben cómo hacerlo eficientemente.
Le sugiero que si nunca ha hecho ejercicio, camine 20-30 minutos diarios (ojalá intercalado con otro ejercicio en días alternos, para que no se sature y no abandone a los 3 meses). NO es necesario hacerlo durante horas, basta con hacer 20 minutos a un paso rápido que la haga respirar agitadamente.
Cuando tenga mejor estado físico( lo que agradecerá en el parto), en unos dos meses, intercale pequeñas carrera de 100 metros que le quiten el aliento. Este tipo de esfuerzo la rejuvenecerá completamente. Su mente estará como nueva para afrontar las situaciones que la vida le traiga, pero necesitamos el ejercicio diario. Por favor ver Ejercicio y omega 3.
Si sobrevivió a toda esta perorata, por último le sugiero que se estudie con cuidado nuestra información sobre el embarazo y el omega 3. Ahí se explican todos los beneficios que puede obtener del omega 3 y de un cambio de hábitos de vida (los malos hábitos la mayoría de las veces, por desconocimiento de estos asuntos básicos necesarios para nuestro bienestar).
Espero nos vuelva a contar como evoluciona su vida, y le deseo la mejor de las suerte con su nueva vida de madre.
Salud,
Alfredo E.
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Como Pedir Omega 3 Para la Mente
by Ingrid
(Zona sur)
Hola, yo soy muy ansiosa a la hora de dar un final. Los nervios me hacen anular todo.... pero igual rindo bien.
Soy muy ansiosa de querer aprender todo ya!! Por eso quisiera que me cuenten, ¿donde puedo conseguir este remedio? omega 3 mente , ¿así lo tendría que pedir?
Gracias.
Respuesta:
Ingrid: No sé donde queda Zona Sur pero imagino que en todas partes del mundo saben en una farmacia qué omega 3 viene en el aceite de pescado. Basta con que pida aceite de pescado en cualquier droguería o tienda de productos naturales.
Fíjese muy bien en la calidad del producto, en muchas partes de Latinoamérica venden aceite de hígado de bacalao (también tiene omega 3) de muy baja calidad, sin especificaciones de contenidos de EPA y DHA. Si el envase no dice el contenido de EPA y DHA, no lo compre que es de muy mala calidad.
Nosotros vendemos un aceite de pescado de la mejor calidad y se lo envían a cualquier parte del mundo, muchas veces a mejor precio que los que venden localmente. Fíjese en el enlace al final para ordenarlo.
Lo mejor para usted,
Alfredo E.
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Ansiedad y Omega 3
by Susana
(Madrid)
Hola. Sufro de trastorno de pánico con agorafobia y me han hablado muy bien de las perlas de aceite de salmón con omega 3.
Comencé la primera semana tomando 3 gramos, la segunda y la tercera, 2 gramos y actualmente me tomo 1,5 gramos (aceite de salmón) En su composición tiene el 18% de EPA y el 12% de DHA.
¿Cree que es suficiente lo que estoy tomando o debería subir la dosis?
Muchas gracias por su ayuda.
Respuesta:
Hola Susana. Siento mucho que esté pasando por esa situación porque sé lo difícil que puede ser algo así. Para empezar le diría que antes que nada se haga chequear el TSH de su tiroides.
Si la tiroides no está funcionando bien pueden presentarse problemas de pánico. La recomendación es que ese TSH esté por debajo de 4.0 pero el óptimo es debajo de 2.0. Trate de lograr, si la tiene descompensada, que esté por debajo de 2.0.
La dosis que cada persona debe tomar de omega 3 es individual porque depende de muchos factores. La determina cada persona como se sienta. Por ejemplo, en los desordenes mentales en común tener que recurrir a dosis altas, a veces cercanas a 10.000 mg diarios de aceite de pescado (unos 3.000 mg de EPA más DHA).
Sin embargo, la dosis que es eficaz varía con las cantidades de omega 6 que usted coma en la dieta, porque el omega 6 le quita al omega 3 su poder, ya que actúan en forma opuesta. Por eso se recomienda que la dieta de una persona sea baja en omega 6 y alta en omega 3, para equilibrar el asunto.
Para más detalle lea Alimentación - Dietas
Le sugiero que empiece con 6.000 mg diarios de aceite de pescado, unos 1.800 mg de grasas omega 3 (Epa más DHA)
Por último, hay algo que algunos médicos olvidan recomendar es la importancia que tiene el ejercicio diario en la salud mental. El ejercicio estabiliza las emociones fuera de que beneficia el cuerpo en todos los aspectos.
Si usted es sedentaria, la recomiendo que la acción más importante que puede tomar para beneficiar su estado mental es asegurarse de hacer ejercicio diario, por lo menos 30 minutos a una nivel medio-alto, que asegure la liberación de endorfinas. Pasará un día sin preocupaciones y sobre saltos.
El único inconveniente que tiene el ejercicio es que no se puede comprar y ni acumular, lo tenemos que hacer todos los días. Claro que algunas personas prefieren sufrir toda clase de males mentales y físicos antes que pararse del sofá y dejar de ver televisión, la caja embrutecedora.
¿Es usted de estas personas? Por favor lea, Ejericcio y Omega 3
Saludos,
Alfredo E.
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Omega 3 Para La Ansiedad
by Danilo
(nicaragua)
Padezco de ansiedad desde los quince años, actualmente tengo 33 años. Hace unos siete meses descubrí los beneficios del omega 3 para esta clase de padecimientos, así que comencé a tomar 6000 mgs al día, pero no he tenido ninguna mejoría, por el contrario sigo empeorando, hasta la memoria se ha visto afectada por esta enfermedad.
No sé qué hacer, me siento decepcionado porque me ilusioné con el omega 3.
Respuesta:
Danilo, la verdad no pensaba responder su pregunta porque quien no pone su dirección de correo, ni se da el trabajo de escribir con precisión sobre sus circunstancias, no tiene mucho interés en buscar verdaderamente una respuesta. Más bien espera que le caiga del cielo un milagro o que su salud se arregle comprando una pastilla.
En este sitio web propendemos porque la salud la asumamos como una responsabilidad personal, que hay que ganarse en base al esfuerzo personal en informarse y luego en cambiar sus hábitos de vida que permitan una mejor forma de vivir. Su salud NO es responsabilidad del médico que lo trata, es propia y de nadie más.
Para empezar le recomiendo que se lea:
Ansiedad y Omega 3
Ansiedad, Fobia Social y Omega 3
Cómo verá, si se lee lo anterior, hay MUCHOS factores que intervienen en la ansiedad, no solo el omega 3. Empiece por eliminar la posibilidad de que sea un problema de tiroides, alimentación con muchos carbohidratos (muchas harinas y azúcares contrarrestan el efecto del omega 3) y falta de ejercicio (si es sedentario, debe empezar por hacer 30 minutos diarios de ejercicio que lo haga respirar intensamente).
Si corrige malos hábitos de alimentación y ejercicio (ver secciones correspondientes), puede empezar a pensar en la dosis adecuada de omega 3. Como puede ver en la sección de Dosificación de omega 3 hay varios aspectos a considerar: su peso, edad, alimentación y tipo de enfermedad que quiere combatir.
Por ejemplo, en los problemas de tipo mental, normalmente se usan dosis entre 6.000 y 9.000 mg de aceite de pescado, que equivalen a 1.800 a 2.700 de grasas omega 3 totales (EPA más DHA, ver frasco). Esas son las dosis para empezar, que usted debe acomodar de acuerdo a sus circunstancias y malos o buenos hábitos de vida. La salud no es una ciencia exacta, varías por miles de circunstancias personales.
Le repito, la salud hay que ganársela, sudarla, aprendiendo y ensayando hasta lograr condiciones que le permitan gozar de una mejor vida. Nada le va a caer del cielo en forma de pastilla que le resuelva sus problemas.
No deje de leer, Ejercicico y aceite de pescado
Suerte
Alfredo E.
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Ansiedad, Fobia Social y Omega 3
by Pedro
(Uruguay)
Ansiedad, fobia social y aceite omega 3
Hola. Quisiera saber si el aceite de pescado en cápsulas de 1000 mg, con 180 mg de EPA y 120 mg de DHA, es efectivo para la fobia social, y cuál sería la dosis. ¿Cuántas cápsulas diarias aproximadamente se deberían tomar y durante qué período de tiempo?.
Gracias
Respuesta.
Pedro, como se explica en detalle en Cerebro y omega 3 nuestro sistema neurológico está compuesto en su mayoría por una grasa omega 3, llamada DHA, que hace que las neuronas se puedan conectar y funcionar óptimamente. Cuando usted tiene una dieta baja en grasas omega 3, como es la del 90% de la población, estas conexiones entre neuronas es defectuosa, produciendo como resultado conductas que van desde la depresión menor, mala memoria, estados de ánimo alterados, irritabilidad, etc., hasta cambios mayores en condiciones del cerebro.
Todo lo anterior se da en el ambiente en que cada uno vive, con más o menos estrés, factores genéticos, y otros agravantes, que dan como resultado conductas diferentes. Es importante que toda persona, teniendo o no alteraciones de su conducta, lleve una dieta con alto consumo de grasas omega 3 para optimizar su funcionamiento mental.
Ahora, usted me pregunta si el omega 3 puede mejorar o curar la fobia social y la ansiedad, y yo le diría que puede que sí o puede que no. Todo depende de muchas cosas, sus genes, su tensión emocional, su alimentación, sus niveles de ejercicio, etc.
LO que sí le puedo asegurar es que si usted no solo optimiza sus niveles de omega 3 diarios tomando unos 6.000 mg diarios de aceite de pescado, que equivalen a unos 1.800 mg de grasas omega 3 (EPA más DHA del frasco), elimina los granos y aceites de granos (todos son azúcares), como se indica en Alimentación - Dietas y hace 30 minutos de ejercicio diario a nivel medio-alto, como se indica en Ejercicio y aceite de pescado, sus niveles de estrés se reducirán en un 80% y podrá vivir una vida libre del dominio de ansiedad y fobias.
Claro que esto requiera una disciplina y cambios de hábitos que son mucho más difíciles de hacer que simplemente tomar una píldora. El 90% de la gente no está dispuesta a hacer el esfuerzo, pero tal vez usted que conoce el impacto de la ansiedad y el miedo en su vida, esté dispuesto a hacerlo. Lo invito a que solo lo ensaye 30 días para que vea el cambio total en su vida y esté dispuesto a asumir estos hábitos para el resto de sus días, como debe ser.
Pedro, lo invito a que nos escriba de nuevo con los resultados.
Salud,
Alfredo E.
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