Omega 3 Con Sobrepeso

by Jose A Hdez
(cuba)

Hola. He leído que se puede tomar hasta 6 tabletas de 1000 mg al dia de aceite de pescado con omega 3 para la persona que tenga sobrepeso. Mi duda consiste en si el omega 3 debe tomarse antes o después de las comidas, o ¿cómo debe tomarse?

Gracias.

Respuesta:

José, el omega 3 se puede tomar hasta en dosis mucho más altas de 6.000 mg diarios de aceite de pescado. He sabido de personas que usan hasta 20.000 mg diarios de aceite de pescado buscando beneficiar su comportamiento y mejorar su estado de ánimo. Acá recomendamos que si alguien tiene sobrepeso, debe EMPEZAR con una dosis de 6.000 mg de aceite de pescado, y aumentarla después de 30 días, si se requiere, de acuerdo a los resultados de laboratorio obtenidos.

Generalmente, las personas con sobrepeso tienen triglicéridos altos y colesterol HDL bajo, por eso recomendamos chequear después de 30 días. Si la persona además hace cambios en sus hábitos alimenticios y de ejercicio, que fueron los que lo llevaron al sobrepeso en primer lugar, es posible que no requiera aumentar la dosis de omega 3. Pero si espera que sentado en su hamaca comiendo la misma basura aparezca en 30 días delgado y esbelto, se va a encontrar con una sorpresa desagradable.

Para saber mis recomendaciones sobre los cambios de dieta y ejercicio para eliminar el sobrepeso, le recomiendo que haga lo siguiente: vaya al BUSCADOR DE GOOGLE que hay en la parte superior de cada una de nuestras páginas y escriba OMEGA 3 Y SOBREPESO. Lea, y vuelva a leer la información que aparece en esas páginas.

También lea Alimentación - Dietas y Dieta Omega 3

Con respecto a si el omega 3 debe tomarse antes o después de las comidas, en realidad no importa la hora ni la forma de tomarlo. Lo que vale es la cantidad total de grasas omega 3 (EPA más DHA) ingeridas al día.

Espero nos vuelva a escribir con los resultados de sus cambios de hábitos.

Saludos,

Alfredo E.



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