Adolescencia y Falta de Concentraciòn
by Leticia
(Bs As,Argentina)
Hola! tengo un adolescente en casa,va a cumplir 18 años en Marzo, tiene que dar materias en este mes y está muy desconcentrado.
¿Qué dosis de omega 3 es aconsejable para èl? Su peso aprox. es de 58kg. Leí en el artículo que debe acompañar el omega 3 diariamente con vitamina E, ¿dònde la encuentro? Es decir, ¿en qué alimentos??
GRACIAS!!!
Respuesta:
Leticia: el rendimiento en los estudios depende de muchos factores, entre ellos de la disciplina en el estudio, del amor o el gusto que se le logre coger a la materia, de estar en óptimas condiciones físicas para que la mente pueda asimilar y responder ante las exigencias de una prueba o examen de estudio, y muchas otras.
Entre las variables físicas que su hijo puede manipular para obtener mejores resultados están: el sueño, el descanso de 5 minutos por cada hora de estudio, el ejercicio físico diario, la dieta, el omega 3, etc.
Por favor lea Mejorar la Función mental y Omega 3 y la Mente
En cuanto a la dosis, debe ser 3.000 mg de aceite pescado (equivalente a unos 900 mgs de EPA más DHA). Comidas con buen contenido de Vitamina E son las nueces (el maní NO es una nuez sino un fríjol), como las nueces del brasil, especialmente ricas en vitamina E y selenio.
Lo mejor para usted,
Alfredo E.
P.S. No olvide el omega 3 diario para toda la familia. Para evitar la oxidación del aceite en el cuerpo, tome diariamente 400 u.i. de vitamina E… Puede encontrar aceite de pescado omega 3, libre de impurezas, destilado molecularmente, y despachado a cualquier parte del mundo, con tarifas bajas y razonables: Haga click acá
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Desarrollo de Capacidad Mental con Omega 3
by Diego
(España)
Hola, me llamo Diego y tengo 22 años. No tengo ningún tipo de problema mental pero estaría interesado en dasarrollar mas mis capacidades de esta.
Mi pregunta es, que cantidad de omega3 debería tomar, como suministrarla y durante cuanto tiempo.
Gracias
Respuesta:
Hola Diego: La persona que está interesada en aumentar su capacidad al máximo de su potencial debe velar por hacer que su dieta sea ALTA En OMEGA3 ya que la buena calidad de sus conexiones entre neuronas depende de la cantidad de omega 3, más concretamente DHA, que el organismo encuentre en la dieta.
Note que no se implica que la persona se pueda volver más inteligente o con mayor capacidad de la que tiene, solo que puede lograr su máximo potencial mental. Hay una diferencia entre la realidad y la fantasía.
Si el cuerpo está alimentado con grasas “malas”, como grasas Trans (todo lo que tenga aceite parcialmente hidrogenado en su etiqueta) y grasas omega 6, formará conexiones entre neuronas con estas grasas.
Este tipo de conexiones produce alteraciones en el humor, la concentración, la memoria, etc.. Este concepto tiene mayor relevancia en los niños que apenas están formando sus cerebros y en los ancianos.
La madre debe cuidar por empezar a suplementar con Omega 3 desde que inicia el embarazo para que su cuerpo pueda suministrar los omega 3 necesarios para la formación de todo el sistema neurológico de su futuro bebé.
Otro factor importante a tener en consideración es que el ejercicio diario, que debe ser considerado como una droga, tiene la facultad de hacer que nuestra mente y espíritu se aclaren, se limpien de perturbaciones y pueda concentrarse en lo importante.
Este concepto, de la capacidad de concentración y de trabajo que da el ejercicio, suena “demasiado bueno para ser verdad” a la persona extraña al ejercicio diario, cree que es pura fantasía. Pero es cierto. …Si usted es sedentario lo invito a que empiece a hacer 30 minutos diarios de ejercicio y verá los resultados que obtiene si después realiza alguna actividad intelectual.
Puede leer más en Omega 3 y la Mente y en Importancia del ejercicio
Lo mejor para usted,
Alfredo E.
P.S. No olvide el omega 3 diario para toda la familia. Puede encontrar aceite de pescado omega 3, libre de impurezas, destilado molecularmente, y despachado a cualquier parte del mundo, con tarifas bajas y razonables: Haga click acá
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Inmadurez y Omega 3
by Mary
(Mexico)
Hola. Mi hijo tiene 15 años, siempre había sido muy inteligente y dedicado en la escuela pero desde que entró a la secundaria hace 3 años cambió, se hizo rebelde y desobligado. Pensé que era normal por la etapa de adolescente. Su comportamiento es como de niño pequeño, es muy inmaduro y no mide las consecuencias de sus actos e irresponsabilidades.
La profesora me recomendó llevarlo al psicólogo pero no veo avances y no me ayuda en nada pues al parecer no hay problemas. Me pregunto ¿si tal vez le hace falta alguna vitamina para madurar o si el omega 3 le sirve para madurar?
Gracias.
Respuesta:
Hola Mary. Creo que el hecho de que su hijo haya sido inteligente y responsable antes es una buena base para saber que hay esperanzas de que todo vuelva a su cause normal. Se ve que tiene capacidades.
Ahora, ¿Cuál debe ser la actitud de unos padres responsables de su papel cuando su hijo está pasando por la enfermedad de la “testosterona”? Me parece que si el hijo se encuentra con unos padres que entienden pero que exigen resultados, ejerciendo límites a sus conductas y rechazando lo inapropiado, cumplen con su deber de formar al hijo e impiden que él haga lo que se le dé la gana. Posiblemente no lo aceptará pero más adelante lo comprenderá cuando madure.
En estas épocas, se ve a menudo una actitud complaciente y de aceptación de muchas conductas inapropiadas por parte de los padres, que tienen como efecto que no hay límites en esas conductas irresponsables y negativas. Total, no cumplen con sus deberes de padres y el hijo tendrá que pagar más tarde los efectos de sus “locuras”.
Su hijo está pasando por una etapa de alta concentración de testosterona que produce cambios químicos y sicológicos. Hay excesos de energía que deben canalizarse con ejercicio y un alimentación adecuada. Es muy importante que el joven haga mucho ejercicio diariamente al sol, lo que le calmará y le permitirá actuar adecuadamente en otras actividades.
Pero si no hace nada más que ver TV y jugar con el computador,existe una carga constante de energía negativa que se va a ver reflejada en todo lo que haga. Es como un perro rabioso encerrado, que trata de atacar a quien se le acerque pero saque ese perro a correr media hora y verá como se clama y le volea la cola a todo el mundo.
Algo que también afecta la conducta y la hace errática y agresiva es la comida alta en azúcares, harinas y alimentos procesados (lo que ahora comen lo jóvenes solamente). Estas comidas producen alteraciones del azúcar en la sangre que a su vez alteran las emociones de las personas, haciéndolas sentir bien cuando están con el azúcar alta y luego mal al llegar la compensación que produce el cuerpo con la insulina (el cuerpo tiene que eliminar el azúcar rápido porque es un tóxico para el organismo).
El omega 3 ayuda a compensar el omega 6 de las comidas procesadas, mejorando las conexiones entre las neuronas, y puede ayudar a mejorar su conducta. Pero me temo que no haya nada que lo pueda ayudar a “madurar”, él solo y la vida lo harán. Usted debe limitarse a ayudar y esperar que resulte lo que él sea capaz de construir. Es si propia responsabilidad.
No deje de leer Omega 3 y el cerebro
Salud,
Alfredo E.
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Omega 3 Para Mejor Humor
by Raul Yanez
(Indianapolis, Indiana)
Raúl de Indiana
Hola, me siento frustado porque no tengo humor, siempre ando mal. Quisiera saber si el omega 3 me puede ayudar. gracias
Respuesta:
Hola Raúl: sí, definidamente el omega 3 le ayuda a tener un mejor humor, una mejor disposición de ánimo, una mejor actitud ante la vida y las situaciones que debemos enfrentar todos los días. Le recomiendo que empiece por tomar unos 3.000 mg diarios de aceite de pescado, como mínimo.
El cerebro está compuesto en su mayoría por grasas, de las cuales un porcentaje alto es omega 3. Si usted no se alimenta con suficiente omega 3, y el 90% de la población es deficiente en omega 3, las conexiones entre neuronas no tienen la misma calidad que cuando el cerebro encuentra conexiones hechas con omega 3.
Por favor lea, Cerebro y Omega 3
Sin embargo, el estado de ánimo es un asunto en el que intervienen muchos factores, desde distintas actitudes sicológicas en donde creemos que todo debe ser perfecto, la comida que ingerimos y el estado de preparación físico. Por esto lo invito a que reflexione si puede convenirle la visita a un psicólogo que le ayude a asumir mejor las situaciones que le presente la vida.
No debe tomarse a la ligera el efecto que un cuerpo mal alimentado y sin ejercicio tiene sobre el estado de ánimo. Este aspecto es subestimado por la población general y especialmente por algunos médicos. Un cuerpo preparado físicamente, entrenado, ejerce una influencia enorme sobre la mente, con una actitud relajada y optimista. Esto no lo saben los médicos sedentarios, por eso olvidan recomendarlo a sus pacientes.
Le recomiendo leer la sección sobre el ejercicio y sus beneficios
La alimentación con granos y harinas tiene un efecto negativo sobre el buen estado de ánimo de la persona. El alto nivel de azúcar en la sangre tiene un efecto de sube y baja sobre el ánimo que es negativo y adictivo. Elimine las harinas, azucares, y granos de su alimentación y verá mejoras en su estado de ánimo con más estabilidad.
Por favor lea Alimentación
Debe dormir entre 8 y 9 horas diarias para poder descansar completamente su mente. Una mente con 6 horas diarias de sueño se sobrecarga y lo primero que sufre es el estado de ánimo.
Ah ….y rodéese de gente que sepa reír y relajarse, pues también es un hábito negativo tomar todo con demasiada seriedad, como si el mundo se fuera a acabar por lo que nos sucede.
No sobra hacerse un examen de tiroides, medirse el TSH a ver si puede haber problemas por ese lado
Saludos,
Alfredo E.
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Omega 3 Para Retener en la Mente
by Bertha
(Argentina)
Hola, tengo 38 años trabajo en ventas telefónicas hace 5 años y me siento cansada mentalmente. No retengo ya mucho. Quiero saber si el omega 3 me ayuda y se mejora el aspecto de mi piel también.
Quiero saber si le puedo dar a mi hija de 12 años para el estudio, ella está bien pero quiero ver si le puedo dar para fortalecer su cerebro.
Gracias.
Respuesta:
Bertha: la mente refleja el buen cuidado que demos a nuestro cuerpo en general, no es una entidad separada del funcionamiento general del organismo.
Una mente dispuesta para el trabajo es aquella que recibe entre 8-9 horas diarias de sueño, que se la alimenta con una dieta alta en omega 3, proteínas frutas y verduras, y baja en harinas, granos, azucares y carbohidratos en general, y la que recibe los beneficios de hacer ejercicio diariamente.
Esos son los requisitos mínimos de mantenimiento del cuerpo….Claro que mucha gente prefiere quedarse echados en el sofa comiendo basura....Y después se quejan de mala disposición mental.
Esa mente, que hace parte de un cuerpo, necesita más que nada el ejercicio diaria ya que estamos programados genéticamente para ejercitarnos todos los día y, al no hacerlo la primera que sufre es la mente.
Esto es difícil de creer cuando se tienen 15 años o cuando se ha sido sedentario toda una vida. Por favor lea el artículo Ejercicio, Lo Llevamos en los Genes
Si empieza a tomar omega 3, 3.000 mg diarios de aceite de pescado ( diferente al aceite de hígado de bacalao ) mejorará en el aspecto mental pero hasta que no adopte cambios en la dieta ( puede leer artículo Alimentación
), duerma bien cada noche y no haga ejercicio, no podrá recibir todos los beneficios para su memoria.
En cuanto a su hija, puede darle 600 mg diarios de ácidos grasos omega 3, que equivalen a unos 2.000 mg de aceite de pescado.
Lo mejor para usted,
Alfredo E.
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