Omega 3 a Los 60 Años

by Cristina Lopez
(Madrid España)

Hola, cómo están. Tengo 60 años, y desde hace un año he sido diagnosticada de artrosis en las cervicales, lumbares y columna. Sufro bastante con dolores de espalda, y también sensación diaria de atrofia y dolor en las cervicales.

El medico me recetó anti-inflamatorios, que he preferido no tomar, porque temo los efectos secundarios, y me han enseñado ejercicios para que ejercite el movimiento del cuello diariamente.

Además voy a un spa, tres veces por semana, que me viene muy bien, y hago todo el ejercicio que puedo saliendo a caminar. Soy consciente de los beneficios que tiene el aceite de pescado y por eso voy a incluirlo en mi dieta. Pero, estoy en dudas, porque viviendo en Madrid (España) tenemos bastante sol, y puedo tomarlo cuando desee, así que no sé si, en mi caso, es preferible tomar aceite de pescado o aceite de hígado de bacalao.

En principio, me decanto por la presentación líquida, porque pienso que puedo tolerarlo mejor que en cápsulas, y tampoco veo clara la dosis que debo emplear inicialmente, y por cuánto tiempo debo seguir manteniéndola, o si es conveniente que después de un mes la rebaje, así como si debo tomarla diariamente, o en días alternos, o hacer descansos.

Tampoco estoy segura de que el aceite de hígado de bacalao que puedo conseguir en la farmacia o herboristerías de mi país sea de buena calidad, así que me estoy planteando el pedirlo a través de su tienda de aceite. Le agradezco su pronta respuesta, pues estoy esperándola para poder hacer mi pedido.

Muchas gracias

Respuesta:

Hola Cristina. Primero la quiero felicitar porque a pesar de tener artrosis ha tomado la responsabilidad de su salud en sus propias manos. No la ha entregado ni a su médico ni a sus medicinas. Eso es muy importante y habla muy bien de lo resultados que puede esperar.

En su caso, es muy importante que empiece un cambio de hábitos de comida y de ejercicio que le proporcionen la máxima desinflamación posible. La comida pro inflamatoria es toda la que contiene omega 6, esto es granos, cereales, harinas, azucares, bebidas gaseosas, etc. La alimentación pro desinflamatoria es la que contiene frutas, verduras, carnes de ganado de pastoreo y grasas ?buenas?. Una mejor explicación la encuentra en el capítulo de alimentación. Omega 3 y la Alimentación - Dietas

Como usted sabe, el ejercicio es desinflamatorio y ayuda adicionalmente con muchos otros beneficios, por favor lea nuestra página Ejercicio y aceite de pescado


En los últimos años se han venido encontrando los enormes beneficios que hay en la vitamina D, desde la función mental (para aquellos que pasamos de los 60 años) pasando por el sistema cardiovascular, hasta llegar al cáncer. No hay nada parecido en la naturaleza, solo tiene un problema, similar al del ejercicio, que es gratis y por eso la gente lo menosprecia.

Quien recibe 20 minutos por día de sol, con al menos el 50% de su piel expuesta al sol (puede usar este tiempo para hacer su ejercicio) tendrá niveles óptimos de vitamina D. Si vive en Madrid, no hay necesidad de que tome el aceite de hígado de bacalao, basta con que tome el aceite de pescado.

En cuanto a la cantidad, si está en su peso ideal y no tiene enfermedades como diabetes, hipertensión, artritis, triglicéridos altos, etc ?.recomiendo 3.000 mg de aceite de pescado ( equivalentes a unos 900 mg de grasas omega 3, EPA más DHA del frasco) o 6.000 mg de aceite de pescado si no está en su peso ideal.

¿Durante cuánto tiempo? La razón para suplementar con omega 3 es que nuestra dieta occidental tiene entre 20 a 50 veces menos omega 3 del que necesitamos para estar saludables, por lo tanto esta suplementación debe seguir por el resto de la vida.

Por último le recomiendo que compre cualquiera de nuestros productos de la Tienda de Omega 3 porque tendrá garantizado el mejor precio y la mejor calidad posibles.

Lo mejor para usted,

Alfredo E.

P.S. No olvide el omega 3 diario para toda la familia. Puede encontrar aceite de hígado de bacalao, aceite de krill y aceite de pescado omega 3, libre de impurezas, destilado molecularmente, y despachado a cualquier parte del mundo, con tarifas bajas y razonables: Haga click acá