Máxima Dosis de Omega 3

by Diego
(España)

Hola, soy Diego y ya he preguntado con anterioridad en este foro. Agradecería respuesta a dos preguntas más; 1ª: Tengo unas cápsulas omega 3 de 500mg.

En los datos de ingredientes indica que contienen 35% EPA y 25% DHA. No sé verdaderamente a cuantos mgs por ácido graso equivalen estos
porcentajes.

Ya que se recomienda 900mgs diarios (según lo leído), ¿cuántas cápsulas, de estas, debería tomar al día para corresponder estos 900mgs diarios?

2ª: ¿Habría algún problema en tomar más de 900mgs diarios, teniendo en cuenta que mi estómago lo asimile y que no tengo ningún tipo de trastorno físico o mental? Y en caso de que pudiera tomarlos, que cantidad me aconsejan tomar como mucho, con 22 años de edad?

Muchas gracias

Respuesta:

Diego: Si las cápsulas contienen 35% de EPA y 25% de DHA, cada una tiene el 35 y 25% respectivamente de 500 mg. O sea 175 mg de EPA y 125 mg de DHA, un total de 300 mg de ácidos grasos omega 3. Si quiere tomar 900 mg de ácidos grasos omega 3, debe tomar 3 cápsulas diarias. Así de fácil.

Si usted está en el peso ideal, cercano al que tenía cuando dejó de crecer, no es necesario tomar más. Si tiene alguna enfermedad como diabetes, hipertensión, triglicéridos elevados, etc, debe empezar con 6.000 mg.

No pasa nada malo si toma más de esto, he conocido gente que ingiere más de 20.000 mg diarios sin efectos negativos en su salud.

Por favor, lea Dosificación de Omega 3


Lo mejor para usted,

Alfredo E.

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