Omega 3 Y Músculo – Prevenga La Sarcopenia Con Aceite de Pescado Omega 3

Lo Que Raramente Oirá de Su Médico

Esta pérdida de musculo relacionada con la edad se le llama sarcopenia. Sarcopenia es la pérdida gradual de fuerza y masa muscular que todos sufrimos a medida que envejecemos. Pero empieza desde muy temprano, solo que se hace visible al final.

Cada que entramos en una dieta el cuerpo usa el músculo para alimentarnos en lo que interpreta como una hambruna, y luego volvemos (siempre volvemos a los viejos hábitos de comida) a ganar solo la grasa perdida, nunca el músculo. Repita este proceso por el número de dietas hechas en su vida y se dará cuenta cómo puede hacer daño una dieta.

Nuevo Estudio Sobre El Omega 3 Y La Pérdida De Masa Muscular

El estudio fue hecho con individuos de alrededor de 70 años que recibieron 3.300 mg diarios de grasas omega 3 (EPA más DHA), una cantidad equivalente a cerca de 9.000 mg de aceite de pescado comercial. Una cantidad relativamente alta de omega 3, 9 cápsulas de 1.000 mg por día.

Este es uno de los beneficios del omega 3 que no es ningún secreto para la comunidad de levantadores de pesas y otros atletas quienes usualmente consumen buenas cantidades de omega 3 para ayudar a construir nuevo musculo y para evitar la inflamación que normalmente acompaña el ejercicio intenso.

Antes de este estudio, algunas investigaciones previas habían mostrado que las grasas omega 3 pueden evitar la pérdida acelerada de músculo que tienen los pacientes alimentados por vía intravenosa.

Sugerencias Adicionales Para Evitar La Pérdida de Músculos o Para Ganar Masa Muscular

A propósito, los beneficios del omega 3 son tan maravillosos que no solo lo pueden ayudar a prevenir sino a detener el progreso de muchas enfermedades degenerativas como demencia, depresión, enfermedad del corazón, cáncer y otras enfermedades relacionadas con la inflamación crónica.

• Una dieta alta en proteínas, especialmente proteína animal que es de más fácil asimilación que la vegetal, y baja en alimentos procesados (cualquier cosa que venga en un empaque) le puede ayudar a construir o preservar músculo.

  Esta sugerencia puede sonar como el peor pecado para vegetarianos y quienes sufren de enfermedad cardiovascular porque existe el concepto errado de que las proteínas y las grasas animales (grasas saturadas) son la causa del colesterol elevado y de la enfermedad del corazón.

  Esta es una información intencionalmente diseminada desde los años 1950s cuando la industria alimenticia, y de los aceites vegetales, más concretamente, empezó una guerra contra las grasas saturadas para poder vender sus productos, que hoy dominan las ventas. Pero NUNCA se ha podido probar científicamente que estas grasas causen enfermedad del corazón. Por favor lea Grasas Buenas – Relación Entre Grasas Saturadas, Colesterol y Enfermedad del Corazón.

• Otro paso que debemos dar, si queremos evitar la pérdida de musculo es el EJERCICIO. Cualquier ejercicio es bueno para su cuerpo y su alma, pero el ejercicio de alta intensidad y corta duración tiene el beneficio extra de que crea musculo nuevo. Este tip es de especial importancia para personas maduras, y mucho más para mujeres en menopausia, mayores de 50 años, en donde la pérdida de músculo entra en una etapa de velocidad acelerada. Por favor lea Ejercicio y Omega 3.

• Finalmente, recuerde agregar las grasas omega 3 a su dieta para asegurar que hay suficiente omega 3 para ayudar en la construcción de músculo. Los músculos crecen cuando se están creando a mayor velocidad de la que se pierden. El ácido graso EPA, una de las grasas omega 3, bloquea el proceso de destrucción de muscular.

  Asegúrese de consumir más aceites omega 3 con una dieta alta en salmón, trucha salvaje (no producida artificialmente en granjas, llenas de omega 6, antibióticos y hormonas artificiales), sardinas, atún y otros pescados azules .

Complementar con una dieta omega 3 puede ayudarle a ganar masa muscular y preservar un cuerpo sin grandes depósitos de grasa

P.S. No olvide el omega 3 a diario para toda la familia. Puede encontrar aceite de hígado de bacalao, aceite de krill y aceite de pescado omega 3, libre de impurezas, destilado molecularmente, y despachado a cualquier parte del mundo, con tarifas bajas y razonables: Haga click acá

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