Irritación Intestinal Con Omega 3 6 9
by Luis
(Puerto Rico)
Hola. Empecé a tomar omega 3,6,9 y me está provocando acidez estomacal y dolor intestinal. ¿Qué efectos tiene el omega 3 sobre el sistema digestivo?.
Gracias por su opinión.
Respuesta:
Hola Luis. Gracias por visitar nuestro Portal sobre omega 3. El impacto del omega 3 sobre el sistema digestivo es una pregunta que surge a menudo puesto que hay algunas personas que sufren de una digestión muy sensible, posiblemente por tener irritado todo el trato intestinal debido al alto consumo de granos y aceites de granos (Omega 6).
Este tipo de irritación, o inflamación crónica, se presenta no solo en el intestino y estómago sino en cada una de las células del organismo y es responsable de casi todas las enfermedades degenerativas de la época moderna, desde enfermedad cardiovascular, pasando por el cáncer y hasta otras como la diabetes y la artritis. Todo está relacionado con el alto consumo de productos procesados y el omega 6 (es pro-inflamatorio, contrario al omega 3 que es anti inflamatorio).
Favor ver Ácidos Grasos y Alimentación - Dietas
Lo que buscamos con los suplementos de omega 3 es equilibrar la relación Omega 6 a Omega 3 a sus proporciones saludables, 1/1, para volver el cuerpo a su posición óptima. Pero si usted está suplementando con omega 3 6 9, está desequilibrando aún más su cuerpo, ya que tenemos demasiado omega 6 y omega 9, y muy poco omega 3.
Lo que se debería hacer es suplementar SOLO con omega 3, nunca con omega 3 6 9.
En cuanto a la mejor forma de empezar la suplementación, las personas con estómagos sensibles, requieren empezar a tomarlo por pasos. Iniciar con una cápsula al día hasta que no haya consecuencias y el cuerpo logre asimilarla, ya sea ensayando antes o después de las comidas (algunos reaccionan diferente). Luego agregar otra cápsula, una vez de está acostumbrado a la primera , y así sucesivamente.
La dosis mínima para lograr beneficios del omega 3 es 3.000 mg de aceite de pescado al día ( unos 900 mg de grasas omega 3, EPA más DHA del frasco), si usted está en su peso ideal. Si tiene algo de sobrepeso o padece alguna enfermedad degenerativa, debe comenzar con 1.800 mg de EPA más DHA para ver resultados en su salud.
Si las anteriores ideas no le dan resultados, ensaye a congelar las cápsulas de omega 3 para impedir que se disuelvan en el estómago y lo hagan en el intestino.
Salud,
Alfredo E.
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