Hipertensión Arterial - Formas Naturales De Controlarla.

Hipertensión Arterial. La presión alta de la sangre es un problema de salud tan común que más del 60% de los adultos mayores de 50 años la padecen.

La hipertensión descontrolada es un problema grave de salud que puede causar enfermedad del corazón y aumentar los riesgos de ataque cerebral. Es muy peligrosa la hipertensión porque no da señales de advertencia o síntomas. Algunas personas confunden el término hipertensión o presión alta de la sangre con estar muy tensos. La hipertensión simplemente significa que usted tiene la presión de la sangre alta. Y aunque la ansiedad y la tensión pueden ser un factor importante, no son la razón principal por la que la gente tiene hipertensión.

El 95% de las hipertensiones se les llama esenciales, queriendo decir que se desconoce la causa. Pero en realidad sabemos qué causa la hipertensión. Cerca del 80 por ciento de los que padecen hipertensión pueden normal su presión con cambios en sus hábitos de vida

Es importante saber que las drogas para controlar la presión no atacan las causas de su presión alta. Además, es un hecho que más de la mitad de la gente que toma varias medicaciones para la presión alta siguen con ella elevada.

Qué es Hipertensión Arterial

Se dice que usted tiene pre-hipertensión cuando su presión de sangre está entre 120/80 y 140/90, e hipertensión con presión más elevada de 140/90.

Si le han diagnosticado hipertensión, es bueno que sepa algo que generalmente el médico no le menciona al paciente: que el factor de riego más importante para la hipertensión es el sobrepeso. Si usted está obeso, eso va a aumentar sus riesgos de tener hipertensión.

Las Raíces de la Hipertensión Arterial.

Esta relación crucial entre la resistencia a la insulina e hipertensión es otro ejemplo de los efectos devastadores en el organismo de la insulina alta, la leptina alta y la glucosa elevada.

Es muy importante que usted se haga la prueba de insulina en ayunas. El nivel óptimo está entre 2 y 3. Si pasa de 5 o sobre 10, usted tiene un problema y necesita bajar su insulina para bajar los riesgos de hipertensión y de otras enfermedades cardiovasculares.

Existen unas técnicas simples para bajar sus niveles de insulina. Si su hipertensión es el resultado directo de tener unos niveles de azúcar descontrolados, entonces, normalizando los mismos hará que tenga lecturas de presión en el rango saludable.

Formas Naturales de Bajar Su Hipertensión Arterial.

• El Ejercicio: Una de las formas más efectivas de bajar los niveles de insulina es con ejercicio. Un programa de ejercicios que tenga aeróbicos, ejercicios de alta velocidad y ejercicios de fuerza puede hacer maravillas para bajar su insulina e hipertensión.

  Para lograr los efectos óptimos de sus ejercicios necesitará cerca de una hora al día. Recuerde siempre empezar lentamente y vaya aumentando hasta llevar a niveles más altos

• Evite las comidas que aumentan la insulina. Otra forma es evitar los alimentos que aumentan los niveles de insulina, como los azucares en todas sus formas (todos los carbohidratos son azucares) y los granos. Aun los granos enteros, los granos orgánicos rápidamente se descomponen en azúcares y deben ser evitados.

  Si tiene hipertensión, colesterol elevado u obesidad, no toque lo siguiente: panes, pastas, arroz, arepas o panes de maíz, cereales, papas y todos los dulces. Son veneno para usted

  La vitamina C es buena pero debe evitar comer mucha fruta, que también puede tener muchos azúcares. Algo que le puede ayudar a bajar la presión es el ajo aplastado crudo. Mucha gente cree en él, y es algo fácil de agregar. Aplaste una o dos cabezas de ajo, pártalas en pequeños pedazos y déjelos unos 10-15 minutos al aire. Esto activará sus componentes para mejor efecto.

• Reduzca el estrés. El estrés es un factor de hipertensión en algunas personas. Rezar, meditar, o Técnicas de Liberación Emocional tienen buenas resultados.

• Normalice sus niveles de vitamina D (lea Usted Necesita Mucha Más Vitamina D3). Está claro que los niveles normales de vitamina D pueden tener un efecto poderoso en la presión de la sangre. Niveles bajos de vitamina D están definitivamente relacionados con alto riego de enfermedad del corazón.
• Equilibre su relación de omega 6 a omega 3. Las dietas occidentales tienen una relación de 25/1, que deja mucho que desear. La relación ideal es 1/1. Para mejorar la relación es necesario que baje las cantidades de aceites vegetales en su dieta y asegúrese de comer buenas cantidades de carnes que

  provengan de animales no alimentados con granos (omega 6), como pescados salvajes, ganado de libre pastoreo, etc. Puede leer más acá sobre Alimentación al estilo Omega 3

• Tome 6.000 mg diarios de aceite de pescado de buena calidad (cerca de 1.800 mg de ácidos grasos omega 3, EPA más DHA). El aceite de pescado es un agente anti inflamatorio conocido. La inflamación del sistema cardiovascular es uno de los principales componentes de la hipertensión.

  Con el agregado de que el aceite de pescado baja los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL, los marcadores principales de la enfermedad del corazón. Puede comprar Aceite de pescado acá

Peligros Que Se Corren Si Es Hipertenso o Está Tomando Droga Contra La Hipertensión Arterial.

Es muy importante que usted tome su medicina para bajar la presión si usted tiene hipertensión arterial. De otra forma, usted está en riesgo serio de un ataque cerebral, y el cerebro dañado por un ataque tiende a permanecer así, es irreversible.
Recuerde que usted debe asegurase que no está aumentando los riesgos de un ataque cerebral hasta que sea capaz de implementar estos cambios de sus hábitos de vida para bajar su hipertensión arterial naturalmente. Una vez que las causas del problema se han resuelto, entonces le permitirá retirar paulatinamente su medicina.

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