Enfermedades Del Corazón - Obtenga Resultados Increíbles Con La Dieta Alta En Omega 3Enfermedades Del Corazón. Si usted es de los que todavía tiene algunas dudas sobre los beneficios de una dieta alta en omega 3, o si cree que los estudios hechos en los últimos 20 años acerca de las grasas esenciales omega 3 no son más que una patraña, el siguiente artículo puede ser de su interés.La razón por la cual necesitamos el omega 3 en nuestras dietas está íntimamente relacionada 
con nuestro consumo de grasas omega 3 durante millones de años de evolución. La mayoría de los alimentos que consumíamos eran ricos en este tipo de grasas. No conocíamos la agricultura. Todas las membranas celulares de nuestro cuerpo trabajaban a un nivel perfecto de elasticidad que nos proporcionaba una salud cardiaca ideal.Básicamente, comíamos muchas carnes, nueces pescado, frutas y vegetales. Nada de granos a la vista. El resultado de este tipo de dieta (ver dieta paleolítica( Dieta Paleo)), asegura una ingestión alta de grasas omega 3 que tienen una baja incidencia de inflamación crónica, previenen los triglicéridos altos, y los mortales trombos. Las dietas modernas lentamente fueron cambiando con la llegada de la agricultura, hasta que voy comemos una dieta alta en grasas omega seis (son pro- inflamatorias), promueven enfermedades del corazón y el infarto cardíaco. Si usted cambiará su dieta actual, alta en omega 6, por una dieta más balanceada en la relación omega seis / omega 3, ya sea con suplementos de omega 3 y con reducción de granos y aceites de granos, estará reduciendo sus riesgos de enfermedades del corazón y de otras enfermedades degenerativas. También está reduciendo los riesgos de muerte súbita y de infarto cardíaco. Cambiando Sus Riesgos De Muerte Con El Consumo De Omega 3Los estudios han mostrado que los hombres con las mayores ingestiones de grasas omega 3 tienen 34% menos de riesgos de enfermedades del corazón. Similarmente, una dieta alta en omega 3 se relaciona con bajo riesgo de infarto cardiaco. Las Dietas Altas En Alimentos Procesados Y El Equilibrio Del Omega 3Idealmente, deberíamos tener una relación cercana a 1/1, omega 6/omega 3. Esta es la relación que se cree está relacionada con bajos riesgos de enfermedades del corazón, derrames y daño cognitivo.La mayoría de las comidas procesadas tienen altas cantidades de aceites vegetales, altos en grasas omega 6, de grasas Trans (los peores enemigos de su sistema cardiovascular), como son todos los productos de panadería, papas fritas, galletas, panes, pasteles, etc. Los derivados del trigo y el maíz están en primera fila. Cada vez que usted compra comida proveniente de una fábrica, es muy probable que este haciéndole un daño a su salud. La relación de omega seis / omega 3 típica de estos productos está entre 20/1 a 50/1. Piense en las cantidades de grasas omega 6, pro inflamatorias, que está agregando a su cuerpo. Piense en las cantidades de omega 3 que ahora le será necesario ingerir para balancear su relación omega seis / omega 3. Esta es la razón por la que debe no solamente suplementar con omega 3 sino bajar la carga de omega seis, disminuyendo los alimentos procesados. Después de años, o décadas, de abuso, nuestro sistema cardiovascular se resiente de este tipo de dietas modernas, se deteriora, estableciendo las condiciones para las enfermedades cardiovasculares y la muerte súbita. Relación Apropiada De Grasas Omega 3Además de los peces grasosos de aguas frías y profundas, otros alimentos pueden ser buenas fuentes de los ácidos grasos omega 3, EPA y DHA, grasas que nuestro cuerpo puede asimilar fácilmente. El omega 3 puede ser encontrado en algunos productos vegetales como las nueces, linaza y chia.Pero ésta es una forma diferente de omega 3 (ALA, omega 3 de origen vegetal) que debe ser convertido a los otros ácidos grasos omega 3, EPA y DHA, para ser usado por nuestro cuerpo. Por eso es que la mejor forma de lograr las grasas omega 3 es cuando las consumimos de origen animal (EPA y DHA), de aceite de pescado, aceite de hígado de bacalao o aceite de kril. Para algunas personas, comer pescado no es una opción debido a la contaminación de mercurio de muchas especies. Entonces, existe la opción de suplementar con omega 3 en dosis entre 2000 y 4000 mg de grasas omega 3 totales (EPA más DHA), que equivalen a 6000 a 12.000 miligramos de aceite de pescado diariamente. Así han logrado conseguir relaciones saludables de omega seis a omega 3 y experimentando una reducción significativa en los riesgos de enfermedades del corazón. Una dieta alta en omega 3 tiene razones de evolución y de salud que deben ser implementadas bajando el consumo de grasas omega 6 y suplementando con aceite de pescado.
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