Omega 3 y el Peso Corporal
by Natalia
(Argentina)
Hola: Antes de empezar a consumir el omega 3 tengo la duda si ¿Consumir este producto puede afectar mis cuerpo con el aumento del peso corporal?
Gracias.
Respuesta:
En esta época de obesidad rampante en la población de todo el mundo, es razonable pregunta si un suplemento alimenticio que vamos a tomar puede aumentar nuestros problemas con el sobrepeso.
Si agregamos que existe el prejuicio de que toda grasa o aceite “engorda” y además hace mal al sistema circulatorio, hay muy buenas razones para sentirnos inquietos al agregar un aceite a nuestra dieta.
Empecemos por los números. Cada tableta o cápsula de omega 3 con 1.000 mg de aceite pescado (comúnmente con 180 mg de EPA y con 120 mg de DHA) solo tiene 9 calorías.
Si ingerimos 3 capsulas por día, equivaldría a menos de 30 calorias diarias adicionales. Al comparar esto con que una sola tajada de pan tiene más de 100 calorías nos damos cuenta de que no estamos agregando una cantidad significativa a nuestra dieta.
Decía en párrafo anterior que existe el prejuicio contra las grasas como engordadoras pero se ignora que hay grasas “buenas” como el omega 3 y grasas “malas” como los aceites de origen vegetal(soya, girasol, maíz, etc) que tienen alto contenido de omega 6( pro inflamatorio) que son la raíz de la mayoría de las enfermedades degenerativas que sufrimos en la vida moderna, como cáncer, diabetes, hipertensión, enfermedad del corazón, artritis y envejecimiento acelerado.
Para mayor información sobre este tema, favor leer nuestra sección sobre la Alimentación
y el Ejercicio ( pro desinflamatorio)
Lo mejor para usted,
Alfredo E.
P.S. No olvide el omega 3 diario para toda la familia. Puede encontrar aceite de pescado omega 3, libre de impurezas, destilado molecularmente, y despachado a cualquier parte del mundo, con tarifas bajas y razonables: Haga click acá
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Omega 3 Causa Sobrepeso
by Isabel
(Raleigh N.C.)
Hola. Desde que tomo omega 3, hace aproximadamente 45 días, he notado que gano peso a pesar de que estoy haciendo más ejercicio del acostumbrado, y de estar comiendo menos grasas, harinas y azucares.
Gracias por su opinión.
Respuesta:
Hola Isabel: quiero felicitarla por haber agregado ingredientes absolutamente importantes para una buena salud a largo plazo, como son: el aceite de pescado, el hábito del ejercicio y una mejor dieta.
El ideal, para que su salud a largo plazo esté garantizada, es que tome 3.000 mg de aceite de pescado, equivalentes a 900 mg de grasas omega 3 (EPA más DHA, del frasco), siempre que esté en el peso ideal y no tenga enfermedades degenerativas (favor leer Dosificación de omega 3), haga por lo menos 30 minutos diarios de ejercicio que la obliguen a respirar agitadamente, y elimine los azúcares, harinas y alimentos procesados de su dieta(Por favor lea Dieta Omega 3 – Como bajar de peso.
Con estos hábitos estará asumiendo la responsabilidad de su salud en sus propias manos, que es lo que buscamos en nuestro sitio web.
Ahora, ¿es posible que con estos cambios no baje de peso o aun que lo gane? Sí, es posible. Veamos, el aceite de pescado solo tiene 10 calorías por capsula, que entre las 2.000 calorías que se consume una persona al día, no pueden causar mayor aumento de calorías.
Sin embargo, me dice que ha aumentado de peso y la cantidad de ejercicio. Lo que puede haber sucedido es que usted esté con menor porcentaje de grasa pero que su peso total haya aumentado ligeramente porque su cuerpo ha aumentado la masa muscular. En realidad está más delgada pero pesa más. Eso es lo que se busca, menos grasa más musculo, mejor salud.
Para leer lo que se ha escrito acá sobre el omega 3 y el aumento de peso, por favor vaya al “buscador” de Google que hay arriba y abajo de cada página, y escriba las palabras AUMENTO DE PESO CON OMEGA 3. Se abrirá una nueva página con muchos resultados, léalos.
Salud,
Alfredo E.
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Omega Tres Sube de Peso
by Cecilia Escobar
(Bogotá, Colombia)
Hola, quiero saber si al tomar todos los días cápsulas de omega tres puedo retener líquidos y también se esto me hace subir de peso.
Muchas gracias.
Respuesta:
Hola Cecilia, la pregunta que me hace se ha contestado muchas veces antes. Es una preocupación general de algunas personas que tienden a subir fácilmente de peso.
Pero no debe haber ningún temor, el omega 3 no hace subir de peso, por el contrario, el omega 3 tiende a balancear el exceso de omega 6 que tenemos en nuestro cuerpo por comer muchas comidas ricas en omega 6, como los granos, cereales, azúcares, gaseosas, etc… y tiene grandes beneficios para distintas partes del organismo. Por favor lea los más de 55 beneficios que hay en el omega 3.
Si quiere una explicación más detallada de el por qué el omega 3 no hace subir de peso, por favor vaya al “buscador” de Google que hay en la parte superior de cada página de este sitio, escriba las palabras AUMENTO DE PESO. Lea los distintos artículos que le parecen.
No deje de leer Omega 3 y la Alimentación - Dietas
Lo mejor para usted,
Alfredo E.
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Omega 3 y Dislipemia o Dislipidemia
by Mabelita
(Avellaneda)
Aceite de pescado y Dislipidemia
Hola. Me diagnosticaron dislipemia, con todos sus componentes.
¿Me beneficiaría en algo tomar omega 3?
Gracias
Mabelita
Repuesta:
Hola Mabelita. Su pregunta se puede interpretar de varias maneras. Una puede ser si puede usted sacar algún beneficio de tomar omega 3, siguiendo sus hábitos actuales de alimentación y ejercicio (¿será ausencia de ejercicio?) que la llevaron a donde usted está.
Respondería: depende de la dosis de omega 3 que tome y del grado de dislipemia o dislipidemia que usted tenga. Si su dislipidemia es muy severa, usted está con mucho sobre peso y se toma 1.000 mg de aceite de pescado al día, yo diría que el beneficio o cambio que usted vería en sus lípidos es muy poco.
Generalmente, el omega 3 tiene un efecto positivo en bajar los triglicéridos y aumentar el colesterol bueno HDL( los dos parámetros más importantes en la enfermedad del corazón) con más de 6.000 mg diarios de aceite de pescado. La dosis de omega 3 se debe ajustar hasta obtener unos triglicéridos normales y un HDL por encima de 60.
Resumen, el omega 3 no la cambia de un día para otro, usted sigue con los mismos problemas de salud que traía.
Otra forma de interpretar su pregunta sería ¿cómo debo cambiar para restituir mi salud a cuando estaba sana? La respuesta a esa cuestión es que el omega 3 le ayudará a restablecer su salud original si usted logra hacer lo más difícil: cambiar sus hábitos de comer y de ejercitarse. Cambiar un hábito de años o de décadas puede ser lo más difícil de hacer en la vida, pero cuando se logra y se restaura la salud, no hay con que pagarlo.
Como veo que no se ha dad el trabajo de leer ninguna página de este Portal, con más de 1.000 escritas, le recomiendo que empiece por leer: Alimentación - Dietas y Ejercicio Físico
Saludos,
Alfredo E.
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