El Omega 3 y El Colesterol

by Carlos hdez.
(California, USA)

¿Qué tan frecuente puedo tomar aceite de pescado? En las instrucciones dice que puedo tomar 3 al día lo que me concierne es que las instrucciones dice que contiene cada píldora 5ml. O el 2%. ¿Cómo podría saber si mi colesterol está en el nivel adecuado? ¿O cuánto me podría afectar tomando este producto de aceite de omega3. Me gusta los beneficios que contiene el aceite de pescado por eso quiero informarme antes de tomarlos y después de también.

Gracias por su respuesta.

Carlos Hernández.

Respuesta:

Gracias por visitar nuestro Portal sobre omega 3.

Veamos por partes. La dosis de omega 3 depende de varios factores, no es igual para todo el mundo. Si usted está en su peso ideal, tiene un porcentaje de grasa por debajo del 20%, y NO tienen enfermedades degenerativas como hipertensión, triglicéridos elevados, colesterol HDL por debajo de 60, etc, su dosis debe ser 3.000 mg diarios de aceite de pescado, que equivalen a unos 900 mg diarios de grasas totales omega 3 (EPA más DHA del frasco. Si el frasco no lo indica, cambie de marca de aceite).

Si tiene sobrepeso o alguna enfermedad, debe empezar con 6.000 mg de aceite de pescado hasta que baje de peso o hasta que haya superado la enfermedad. Favor leer Dosificación de omega 3

En el caso concreto del colesterol alto le sugiero que primero se lea la información sobre el colesterol que manejan los médicos es errada. El colesterol alto NO es problema para la mayoría de la gente. El problema es tener el colesterol HDL, colesterol bueno, por debajo de 60 y los triglicéridos por encima de 100, no por encima de 150 como dicen muchos médicos. Si usted controla estos dos parámetros, no tiene que preocuparse por el colesterol total pero debe hacer algunos cambios en alimentación, eliminar el sedentarismo y agregar el omega 3 que sube el colesterol HDL y baja los triglicéridos.

Si toma alguna droga para bajar el colesterol (Estatinas), le recomiendo que deje de tomarlas pues no solo son nefastas para el bolsillo sino para la salud. Por favor lea Bajar el colesterol – Estatinas Efectos secundarios.

Salud,
Alfredo E.

P.S. No olvide el omega 3 a diario para toda la familia. Puede encontrar aceite de hígado de bacalao, aceite de krill y aceite de pescado omega 3, libre de impurezas, destilado molecularmente, y despachado a cualquier parte del mundo, con tarifas bajas y razonables: Haga click acá