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Los Beneficios Increíbles del Ejercicio FísicoLos beneficios del ejercicio físico son importantes para cualquier ser humano. A pesar de esto, mucha gente pasa por la vida como si el ejercicio fuera un pecado o algo extraño a nuestra condición. En algunas culturas, hacer cualquier clase de ejercicio puede ser visto como una señal de estatus social bajo y debe ser evitado por los que creen pertenecer al las estratos altos de la sociedad.Prescripción o Terapéutica del EjercicioEl ejercicio se hace más importante a medida que pasan los años, cuando empezamos a padecer alguna enfermedad degenerativa o cuando tenemos sobre peso.
La juventud tiene razones evolutivas para ejercitarse pero pocos adultos están lo suficientemente saludables para evitar hacerlo. Necesitan ejercitarse en dosis grandes para sanar sus enfermedades. Dr. J. Mercola: “El ejercicio necesita ser visto como una droga y pocos clínicos o pacientes entienden esto. Creo que ésta es una de las drogas más poderosas que tenemos para el tratamiento de la diabetes tipo 2. Distinto a las típicas drogas comerciales, puede hacer que uno se cure permanentemente de la diabetes.” Como cualquier droga, debe ser tomado a ciertas dosis, con cierta frecuencia y durante un periodo para obtener los beneficios del ejercicio. Debe hacerse durante 45-60 minutos, todos los días (descanse un día por semana), a una intensidad medianamente alta, que tenga dificultad de sostener una conversación-. Es más importante aplicar esta receta si usted tiene sobrepeso, hipertensión, diabetes, triglicéridos o colesterol altos. El ejercicio físico debe traer consigo placer y satisfacción a su vida, para que usted persevere. De otra forma, renunciará en unas semanas. Busque 2 actividades físicas que le gusten(o que no le disgusten mucho, al principio)e intercálelas. Si comprende la importancia para su vida de lo que le estoy informando, en el futuro no tratará de hacer ejercicio físico “si tiene tiempo”. Por el contrario, acomodará sus actividades diarias de tal manera que pueda cumplir con esta responsabilidad para con su salud. Hay que tener paciencia, toma tiempo acostumbrarse a la mayor actividad, pero eventualmente le gustará. Se pasa por distintas etapas, primero no se entiende cómo esa tortura le puede gustar a alguien, aceptación, sensación de satisfacción, amor por su deporte. Algo así como lo que se siente con la primera cerveza o whisky. Cuando la probó no podía entender a qué clase de lunáticos les podría gustar algo así. Luego, tomaba una para hacer compañía a los amigos. Después, se empieza a desarrollar el gusto. Nunca habría apreciado el placer de beber una cerveza si no se hubiera forzado a hacerlo. Lo mismo con el ejercicio y los deportes.
Beneficios del Ejercicio FísicoAquí van algunos de los resultados que se pueden esperar de la actividad física. No existe ninguna droga comparable, sin embargo la medicina convencional insiste en ignorarlos:
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