Los Increíbles Beneficios del Ejercicio Físico

Beneficios del Ejercicio Físico - Prescripción o Terapéutica del Ejercicio

La juventud tiene razones evolutivas para ejercitarse pero pocos adultos están lo suficientemente saludables para evitar hacerlo. Necesitan ejercitarse en dosis grandes para sanar sus enfermedades.

Dr. J. Mercola: “El ejercicio necesita ser visto como una droga y pocos clínicos o pacientes entienden esto. Creo que ésta es una de las drogas más poderosas que tenemos para el tratamiento de la diabetes tipo 2. Distinto a las típicas drogas comerciales, puede hacer que uno se cure permanentemente de la diabetes.”

Como cualquier droga, debe ser tomado a ciertas dosis, con cierta frecuencia y durante un periodo para obtener los beneficios del ejercicio. Debe hacerse durante 45-60 minutos, todos los días (descanse un día por semana), a una intensidad medianamente alta, que tenga dificultad de sostener una conversación-. Es más importante aplicar esta receta si usted tiene sobrepeso, hipertensión, diabetes, triglicéridos o colesterol altos.

Esa es la fórmula, sencilla pero difícil de lograr. Especialmente si Ud. no lo ha hecho mucho durante las últimas décadas. Debemos comprometernos para el resto de vida, puesto que nuestra salud depende de ello. Por eso, recomiendo usar diferentes rutinas, no todos los días lo mismo. De otra forma, pronto lo abandonamos.

Si comprende la importancia para su vida de lo que le estoy informando, en el futuro no tratará de hacer ejercicio físico “si tiene tiempo”. Por el contrario, acomodará sus actividades diarias de tal manera que pueda cumplir con esta responsabilidad para con su salud.

Hay que tener paciencia, toma tiempo acostumbrarse a la mayor actividad, pero eventualmente le gustará. Se pasa por distintas etapas, primero no se entiende cómo esa tortura le puede gustar a alguien, aceptación, sensación de satisfacción, amor por su deporte.

Algo así como lo que se siente con la primera cerveza o whisky. Cuando la probó no podía entender a qué clase de lunáticos les podría gustar algo así. Luego, tomaba una para hacer compañía a los amigos. Después, se empieza a desarrollar el gusto.

Nunca habría apreciado el placer de beber una cerveza si no se hubiera forzado a hacerlo. Lo mismo con el ejercicio y los deportes.

Beneficios del Ejercicio Físico

• Mayor eficiencia de pulmones y corazón.
• Mejores niveles de colesterol.
• Mayor masa muscular y fuerza.
• Menor presión arterial.
• Menor riesgo de enfermedades como diabetes y enfermedad del corazón.
• Pérdida de peso.
• Más energía.
• Menos estrés.
• Mejor calidad de sueño.
• Mayor capacidad para adaptarse al estrés.
• Mayor agudeza mental.
• Tono muscular.
• Mejor postura.
• Mejor imagen de sí mismo.
• Más oportunidades de hacer amigos.
• Mayor productividad.
• Más capacidades físicas.
• Mejor sistema inmunológico.
• Mejor capacidad para resolver problemas.
• Menor deterioro de capacidad mental con la edad.

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