Suplementos Alimenticios - Efectos Secundarios en Levantamiento de Pesas

Suplementos Alimenticios. He empezado a tomar bebidas de proteínas después del ejercicio, después de haber parado por un año. Quiero agregar algunos suplementos. Lo mejor para tomar es suplementos de omega 3, ¿hay efectos secundarios del omega 3.

Términos como DHA y EPA, ¿qué quieren decir?. Vitaminas verdaderas son una cosa para mí, pero me preocupa tomar basura que tenga efectos negativos a largo plazo.

Por Orlando.

Respuesta:

Suplementos Alimenticios. Algunas de las variables que el omega 3 ayuda a controlar:

• Inflamación
• Contracción y dilatación del sistema circulatorio.
• Respuesta inmune.
• Proliferación de las células (cáncer).
• Control de ánimo, depresión y ansiedad.
• Viscosidad de la sangre
• Coagulación
• Equilibrio de lípidos, colesterol y triglicéridos
• Dolor y fiebre.

Algunas palabras acerca de las funciones de éstos ácidos grasos esenciales. Los ácidos grasos que comemos en la dieta van a cada una de nuestras células, a millones de ellas. Allí se forman unos compuestos similares a hormonas llamdos EICOSANOIDES.

Éstos delicados Eicosanoides tienen dos orígenes: derivados de Omega 6 o de Omega 3. Tambien se les llama “Malos” y “Buenos” si provienen del omega 6 o del 3, respectivamente.

Según sea el suministro de omega 3 y 6 de su dieta, Ud. produce más o menos eicosanoides buenos o malos. Por lo anterior, es crucial mantener un equilibrio en la relación de omega 6/omega 3 cercano a 1. Con una relación aproximada a 1, la salud humana es la ideal, con menos enfermedades degenerativas.

Podemos ver que tan importante es mantener un equilibrio entre los eicosanoides buenos y malos. Por ejemplo, no queremos que la sangre se coagule muy rápidamente porque tendríamos tendencia a ataques al corazón. Tampoco queremos muy poca coagulación en caso de tener una accidente.

Lo mismo pasa con los otros eicosanoides. El equilibrio trae la salud al cuerpo Podemos imaginar lo que pasa en el cuerpo cuando comemos pasta, panes, pasteles, aceites vegetales, etc. Todos ellos llenos de omega 6.

Cuando nos sobrecargamos con comida rica en omega 6, como pasa en todas las dietas modernas, día tras día. Nos enfermamos. Para más información ver Beneficios del Omega 3.Suplementos Alimenticios.

Lea más en Definición de Ácidos Grasos Esenciales.
Suerte.

Alfredo E.

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