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¿Pueden Ser Peligrosos Para su Salud los Efectos Secundarios del Omega 3 y del Pescado?Interacciones con Algunos Medicamentos.
Antes de entrar en los efectos secundarios del omega 3, es importante recordar por qué debemos tomar aceite de pescado. Por qué toda esta bulla acerca del aceite omega 3.
Primero, el aceite omega 3, o grasa omega 3, o ácido graso omega 3 es una Grasa ESENCIAL. Entendemos por esto una grasa necesaria para el cuerpo mantenerse saludable. Si no obtenemos suficiente ácido graso omega 3 nos enfermamos. Es por esto que se llama esencial. Es importante recordarlo. No es algo que se pueda escoger: lo necesitamos. Gústenos o no. No es opcional. Algunas Estadísticas.Se estima que cerca del 90% o más de la gente que vive en el hemisferio occidental tiene deficiencia en omega 3, y consumen demasiados ácidos grasos omega 6. Las dietas vegetarianas, por ejemplo, tienden a ser recargadas en omega 6. Hace cerca de 50 años los productores de aceites vegetales comenzaron una guerra contra las grasas saturadas y los aceites tropicales. Hasta ese momento se cocinaba con estos productos. Ellos ganaron la guerra pero el consumidor perdió su salud, mientras tanto. Desórdenes como enfermedad del corazón, diabetes, obesidad, etc., se volvieron problema de todo el mundo. En los años 90s aprendimos que la relación de omega 6/omega 3 debería ser cercana a 1/1, para mantener una buena salud. Esto quería decir que debíamos empezar a aumentar el omega 3 que consumíamos y disminuir el omega 6(demasiados aceites vegetales por todos lados). Para más información visite mis paginas
Qué es Omega 3
y Deficiencia de Omega 3
Cuidado Especial para Evitar Algunos Efectos Secundarios del Omega 3.Los aceites poli insaturados, que incluyen los omega 3, son extremadamente susceptibles de daño por calor, luz y oxígeno. Cuando se les expone a estos elementos por algún tiempo los ácidos grasos del aceite se oxidan, se vuelven rancios. La rancidez no solo altera el sabor y el olor del aceite, sino que también disminuye su valor nutricional. Aún más importante, la oxidación de los ácidos grasos produce radicales libres que se cree juegan un papel en el desarrollo del cáncer y otras enfermedades degenerativas. Por lo tanto, estos aceites no deben ser calentados en la estufa para saltear o freír. Se oxidan y producen grasas o aceites Trans, pésimas para su salud. Cuando compre aceites omega 3 recuerde que es muy susceptible de daño por calor, luz y oxígeno. Si no son cápsulas, es decir aceite en frasco, mejor guardarlo en la nevera o refrigerador.
Efectos Secundarios del Omega 3 y del Pescado.
Cuando piensa en Cómo aumentar el consumo de omega 3 tiene la posibilidad de hacerlo comiendo pescado graso de aguas frías o con suplementos de omega 3. Para una explicación más detallada sobre este tema Vaya
a Cápsulas de Omega 3
Es importante que los consumidores se informen completamente sobre los beneficios y los riesgos del omega 3 y del pescado. Los niños, las mujeres embarazadas o que están alimentando un bebé tienen un mayor riego de exposición al mercurio. Evitar el pescado potencialmente contaminado es una prioridad alta para estos grupos de personas. Efectos Secundarios del Omega 3.El aceite Omega 3 que se usa en altas dosis en algunos desórdenes puede tener efectos secundarios. Estos efectos secundarios del omega 3 deben desaparecer después de unos pocos días, cuando su cuerpo se acostumbre. Si después de un par de semanas no hay una mejoría, ensaye una marca diferente de aceite, puede que le sirva. Posibles Efectos secundarios del omega 3:
Empezar Lentamente.
Muchos productores de suplementos sugieren tomar una cápsula de omega 3 en momentos diferentes del día. Si Ud. quiere reducir los efectos secundarios del omega 3 puede empezar con una píldora de omega 3 durante los 3 primeros días. Luego aumentar a dos píldoras durante 7 días , y al final 3 píldoras a diferentes horas del día.Interacciones Posibles.No hablamos acá sobre efectos secundarios del omega 3 sino sobre interacciones con drogas medicadas:
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