Edad y Tiempo Limite Para El Omega3

by Ida
(Temuco, Chile)

Hola, ¿quisiera saber si es que hay algún tiempo límite por el cuál tomar omega3 o si es que puedo tomarlo por un tiempo indefinido? Tengo 78 años.

Gracias.

Respuesta:

Hola Ida: no, en realidad no hay ni tiempo ni edad límite para tomar el omega 3. La razón principal por la que debemos tomar suplementos de omega 3 es que la alimentación moderna, llena de alimentos procesados, contiene entre 20 a 50 veces menos del omega 3 que necesitamos para una alimentación óptima que nos permita permanecer sanos, sin envejecimiento acelerado ni enfermedades degenerativas.

Por esta razón es que debemos empezar a consumir omega 3 desde que nacemos hasta que morimos. El omega 3 es un aceite esencial para la salud humana y en la infancia lo necesitamos para la formación de nuestro sistema nervioso principalmente, en la edad madura seguimos requiriéndolo para que nuestro cerebro, sistema cardiovascular, sistema inmune, y en general para que todo el cuerpo permanezca saludable. Por favor lea Deficiencia de Omega 3

Una situación similar ocurre con el ejercicio, no importa que la persona haya sido sedentaria toda su vida, a todas las edades seguimos necesitando ejercitar diariamente nuestro cuerpo para estar sanos, mental y físicamente. Claro que cuando usted, le dice esto a un apersona que no ha hecho otro ejercicio durante décadas que levantarse del sillón a la nevera, creerá que le estamos hablando de ciencia ficción. Es un hecho que tenemos millones de años de evolución que preparó al cuerpo para la exigencia diaria, quien no corría suficiente moría o se lo comían rápidamente. Era una cuestión de supervivencia que todavía está en nuestros genes pero que no oímos hoy. 30 minutos de caminada rápida, como mínimo, nos ayudará a mantenernos en mejor estado de salud y bienestar. Por favor lea Ejercicio Físico

También le recomiendo especialmente que cuide su forma de alimentarse, eliminando todas las comidas refinadas, es decir las que vienen de una fábrica antes de llegar a usted. Como bebidas gaseosas, azucares de todas las clases, harinas, panes, arepas, aceites vegetales. Coma alimentos crudos o sin procesar, en lo posible, frutas, verduras, proteínas o carnes de todas las clases, huevos, lácteos, mantequilla, etc. Esta es la comida que nuestros ancestros comieron durante millones de años y para la cual tenemos diseñado nuestro sistema digestivo. Por favor lea Alimentación - Dietas

En cuanto a la dosis de omega 3, sugiero que tome 3.000 mg diarios de omega 3 (unos 900 mg de grasas omega 3 totales, EPA más DHA de la etiqueta), si está en usted peso ideal y saludable. Si tiene sobrepeso o alguna enfermedad degenerativa, sugiero que empiece con 6.000 mg diarios.

Por favor, vuelva a escribirnos con los resultados de nuestras recomendaciones.

Saludos,

Alfredo E.

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Un nutriente esencial puede estar faltando completamente en nuestras dietas de hoy, las grasas omega 3. Los aceites omega 3 son esenciales para nuestro corazón, mente y cuerpo entero. De hecho, cada célula de nuestro organismo necesita omega 3 para operar en forma óptima.

Durante los últimos 30 años, cientos de estudios clínicos realizados han documentado los beneficios del aceite de pescado con omega 3. Aun la muy conservadora Asociación Americana del Corazón (AHA) lo recomienda para personas con riesgo de enfermedades cardiovasculares.

El asunto es que no es fácil obtener las cantidades adecuadas de aceite de pescado sin riesgo de contaminarse de metales pesados, si lo quiere obtener de su dieta.

Como respuesta a esa necesidad, ofrecemos un aceite de pescado destilado molecularmente que proviene del Hoki, un pez de las aguas profundas y limpias de Nueva Zelanda. Este aceite se refina a través del proceso de destilación molecular para eliminar cualquier forma de contaminación posible. Haga clic acá para saber más