Dosis de Omega 3 Para Madre e Hija

by Suyapa
(San Pedro Sula, Honduras)

Hola: Soy una joven de 35 años, estoy con un sobre peso de unas 30 lb. Tengo una maravillosa niña de 7 años, pienso tener otro bebe en este año o el próximo, tomo omega 3 de 1000mg.
¿Le puedo dar a mi hija una capsula diaria? o qué me recomienda

En espera de su respuesta

Gracias

Respuesta:

Suyapa: La felicito por hacer el esfuerzo de informarse sobre estos temas de salud para la familia. Sí, es muy importante que tanto su hija como usted tomen diariamente omega 3. La dosis de 1.000mg de aceite de pescado para ella está bien hasta los 9-10 años, en adelante puede subir a 2.000 mg hasta que llegue a los 15-16 años, cuando puede seguir con la dosis de 3.000 mg para prevención para adultos.

En cuanto a usted, le sugiero que si está con un sobrepeso de 30 lbs, en vez de tomarse la recomendación mínima de 3.000 mg de aceite de pescado, empiece con 6.000 mg diarios. Esto le ayudará a su cuerpo a soportar mejor los malos efectos para la salud de la gordura, especialmente en cuanto a triglicéridos, colesterol y otras consecuencias negativas que ya debe estar sufriendo.

Le sugiero que antes de quedar embarazada nuevamente cambie sus hábitos alimenticios y de ejercicio. Puede tener más riesgos para usted y su futuro bebé un embarazo con ese peso. Debe dejar los carbohidratos y hacer 30 minutos diarios de ejercicio.

Puede leer más información en las secciones de Alimentación
y Ejercicio.


Lo mejor para usted,

Alfredo E.

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Suyapa