Dieta Para Perder Peso – Haga Que Su Cuerpo Queme Grasa

Quien haya hecho una dieta sabe de primera mano lo anterior. Hay mejores formas de bajar su peso que disminuir calorías.

Dieta Para Perder Peso - El Metabolismo de “Almacene Grasa”

La forma natural de decirle a su cuerpo que “todo está bien” es comiendo más proteínas. Su cuerpo está diseñado por millones de años de evolución a ver las proteínas como una señal de que llegaron los “buenos tiempos de caza”. Detiene el modo de “almacenar grasa” que domina el metabolismo cuando usted come menos calorías.

Se nos ha dicho hasta las náuseas durante los últimos 40 años que una alimentación con carnes y huevos es mala y que el pan y los cereales es lo mejor para estar saludables.

El problema es que su cuerpo tiene su propia inteligencia y ve estos granos como evidencia de usted está pasando por una hambruna y empieza a almacenar grasa.

Dieta Para Perder Peso - Metabolismo de “No Almacene Grasa”

Hay que mostrarle al cuerpo que “no hay por qué preocuparse”.Para cambiar el modo de “almacene grasa” y empezar a usar sus propias reservas de grasa, usted debe probar primero que “los tiempos son buenos” y que “no hay hambruna a la vista”.

Esto es todo lo contrario a bajar las calorías. Si usted come la dieta típica occidental (llena de comidas procesadas) y restringe las calorías, su cuerpo inmediatamente coge la idea de que “llegaron los malos tiempos” y almacenará cada gramo que pueda.

Usted debe preceder la disminución de calorías demostrándole a su cuerpo que el ambiente es apropiado, que la caza está buena y que no necesita almacenar grasa.

¿Cómo demuestra a su cuerpo que los “tiempos están buenos” y puede empezar a usar las reservas de grasa como combustible? Su cuerpo lee la ingestión de proteínas como sinónimo de “empiece a quemar calorías” y de que “los buenos tiempos llegaron”.

Si usted empieza disminuir calorías después de que le ha dado a su cuerpo exceso de proteínas, responderá diferente porque él sabe que no hay “nada de qué preocuparse”. Su cuerpo empezará a derretir grasas en vez de almacenarlas. Esa es la forma de “hablar” a su cuerpo para que pierda peso, primero coma exceso de proteínas.

Dieta Para Perder Peso - Herramienta Básica Adicional: Forma Especial de Ejercitarse

Típicamente, la mayoría de la gente practica el “cardio”, queriendo decir sesiones largas de ejercicio de media intensidad, como trotar 30-60 minutos. El problema con este tipo de ejercicio es que no lo hará perder peso una vez su cuerpo se adapte y se vuelve eficiente en almacenar grasa rápido, antes de la próxima sesión de ejercicio.

Esto hace que su cuerpo se cambie al modo de “almacenar grasa”, algo que no queremos. Eso es lo que sucede con los ejercicios de cardio, NO son una buena forma de decirle a su cuerpo “pierda peso”.

De nuevo, es necesario que haga que su cuerpo cambie al modo “quemar grasa”. Lo opuesto a los ejercicios de cardio.Si empieza a hacer ejercicio de alta intensidad y de corta duración, su cuerpo refuerza el mensaje que le llega al comer exceso de proteínas: “quemar grasa”.

Si usted hace ejercicio de alta intensidad, por ejemplo correr o montar en bicicleta, por 30 segundos a “máxima” velocidad, seguido por 90 segundos de recuperación, unas 8 a 10 veces (los novatos pueden empezar caminando rápido, a máxima velocidad, unas 2 ó 3 veces, hasta que se vayan acomodando. Lo importante es que queden sin aliento al final de los 30 segundos), su cuerpo entenderá el mensaje de “quemar grasa”. No le tomará más que 20 minutos, en vez de las largas sesiones de cardio.

Este tipo de ejercicio de alta intensidad puede producir grandes cambios en su físico. Hará que su cuerpo parezca más el de una velocista que de un maratonista. Este tipo de ejercicio anaeróbico hace que su cuerpo cree músculo nuevo (muy importante en todas las edades pero mucho más cuando llegamos a la vejez, para que no nos desbaratemos con el primer tropezón) en vez de grasa.

Si usted come proteínas pero continúa haciendo la clase equivocada de ejercicios de cardio, su cuerpo tendrá mensajes que lo confundirán. Obtendrá mejores y más rápidos resultados si enfatiza su mensaje de “quemar grasas” comiendo exceso de proteínas y haciendo ejercicio de alta intensidad.

La verdad es que la mayoría de los programas de pérdida de peso y de ejercicio no funcionan. Con esta fórmula, proteína más ejercicio anaeróbico, usted tiene una herramienta poderosa en sus manos para formar su cuerpo en la forma que siempre quiso.

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