Dieta de 1200 Calorias y Omega 3

by Javier
(Mexico)

Hola. Yo llevo una dieta de 1200 Calorías y hace 4 días empecé a tomar pastillas de Omega 3. Mi pregunta es si ¿me sirve el Omega 3 para bajar de peso y eliminar más rápido?

Gracias por sus conceptos.
Javier.

Respuesta:

Hola Javier, si tiene sobrepeso y quiere rebajar, le aconsejo que no se limite a hacer dieta solamente. Las dietas que implican un consumo de calorías más bajo de las que quemamos, generalmente resultan en un fracaso completo, aunque la persona logre rebajar de peso.

Me explico, cuando bajamos de peso perdemos grasa y músculo que el cuerpo consume para alimentarse. Al volver a aumentar de peso, cosa que ocurre en el 90% de los casos si no se cambian los hábitos alimenticios y de ejercicio, aumentamos de grasa pero no de músculos. Luego al final, aunque estemos tan pesados como empezamos, en realidad estamos más gordos porque tenemos mayor porcentaje de grasa. Es decir quedamos peor que antes. …..No se lo aconsejo.

Si usted logra cambiar sus hábitos de ejercicio y de alimentación la cosa es diferente. Si hace 30 minutos diarios de ejercicio anaeróbico, es decir, levantamiento de pesas, intervalos de intensidad, etc ( debe su cuerpo preparado adecuadamente antes de hacer un programa de estos) su cuerpo creará musculo a la vez que eliminará grasa. El ejercicio aeróbico, como caminar o trotar suavemente ayudan pero no son tan eficientes ni tan convenientes para la salud como el ejercicio anaeróbico.

En cuanto a dieta, le sugiero que elimine las harinas y comidas procesadas( todolo que venga de una fábrica) que son las que hacen que el cuerpo cree grasa con ellas, además de ser perjudiciales para toda la salud. Ha habido el mito de que las grasas son malas para salud y las que nos hacen engordar, pero es errado. Las grasas pueden ser grasas “buenas” y nos ayudan a bajar de peso porque nos sacian por más tiempo. Claro que si le pregunta esto a un nutricionista o médico tradicional, que tiene información de hace 30 años le dirán que no es cierto. Pero ensaye.

Coma, sin aguantar hambre, frutas, verduras, proteínas, mantequillas huevos, leche, quesos, etc. Verá que se sacia mucho más rápido. Elimine los granos, aceites de granos, harinas, pasteles, tortillas, maíz, papas, etc. Par más información lea : Alimentación - Dietas

En cuanto al omega 3. No dice cuanto se toma pero lo mínimo que recomiendo son 900 mg de grasas omega 3 (EPA más DHA del frasco) que son unos 3.000 mg de aceite de pescado del más comercial. El omega 3 tiene muchos beneficios para su salud, entre ellos cuando se combina con el ejercicio aumenta la velocidad a la que se pierde grasa. Sin embargo, si usted toma omega 3 y no hace ejercicio, no hay ningún estudio que diga que lo ayuda a eliminar grasa.

Suerte,
Alfredo E.
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