Dietas Bajar Peso - ¿ En Dieta?: Pierda más Peso y Menos Músculo con Dieta Alta en Proteínas y Ejercicios de Resistencia.Dietas Bajar Peso - Evite Volverse una Persona Gorda pero Delgada.Ya sea que UD quiera perder peso o solo tonificar sus músculos, su objetivo debe ser el mismo: Perder grasa sin perder músculo.De otra forma Ud. terminará convirtiéndose en una persona gorda pero delgada.
Para evitarlo debe buscar que cada comida que ingiera esté basada en una proteína saludable, y agregar ejercicios de resistencia a su rutina. Reciente investigación publicada en el Journal of Nutrition lo confirma.Los investigadores de la Universidad de Illinois dividieron a 48 mujeres en dos grupos. Uno fue puesto en una dieta de alta proteína mientras que el otro consumió más carbohidratos-ambas dietas con el mismo número de calorías-. Todas la mujeres caminaron varias veces a la semana pero el grupo de alta proteína agregó dos sesiones de ejercicios de resistencia. Cuando el estudio concluyó, el grupo de alta proteína había perdido un promedio de 22 libras- casi todo en grasa. El grupo alto en carbohidratos había perdido 15 lb. Pero más de 2 libras eran de músculo. En otras palabras más del 15% era pérdida de músculo. El Dr. Donald Layman autor del estudio, lo resumió así: Ambas dietas sirvieron cuando se restringen calorías. Pero la gente en la dieta de alta proteína perdió más grasa. Algo adicional, cuando la dieta alta en proteína se combina con ejercicio. Las dos actúan juntas para corregir la composición del cuerpo; pierden más peso, más grasa, no músculo. Para maximizar los resultados de perdida de grasa y mantenimiento de músculo, reduzca los carbohidratos, base sus comidas en proteínas saludables, y combine ejercicios de resistencia y de intervalos. No podrá creer lo rápido que su cuerpo responderá. Jon Herring.
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