Tratamiento Depresión, Antidepresivos y Omega 3Pregunta: Normalmente la gente me diría que tenga una dieta balanceada, tome suplementos de omega 3 y que haga ejercicio regularmente para aliviar mi depresión, cosa que he hecho durante los últimos años.
No tomo alcohol, antes tomaba St. John's Wort y SAMe. Pero últimamente no han funcionado para mí. Tengo miedo de usar otros antidepresivos, si usted sabe alguna otra alternativa, por favor hágamelo saber. Gracias. Por Emma. Repuesta: Diría que usted está hacienda todo lo que es necesario. Pero, no se trata solo de lo que hace sino cómo lo hace. Creo que tiene razón en desconfiar de los antidepresivos y de la forma en que la medicina enfrenta esta situación. Cubren los síntomas a cambio de una doble dependencia, la droga y el médico. Mi opinión es la siguiente. El ejercicio produce la droga más potente que el ser humano pueda tomar, las endorfinas. Éstas se producen en el cuerpo DESPUÉS de 30-45 minutos de ejercicio a mediana-alta intensidad, mejor si son intervalos de alta intensidad (no exactamente como mirar vitrinas de almacén) Si usted hace ejercicio de baja intensidad no logrará los beneficios que está buscando. Por ejemplo, si usted camina-trota puede caminar un rato, luego trotar por un minuto a alta intensidad, luego caminar hasta que bajen sus pulsaciones, y así sucesivamente; en esta forma, con estos intervalos, se crea la situación ideal para producir endorfinas, y se sentirá muy bien. El ejercicio es una droga que hay que tomar diariamente, no es posible acumularla y debe ser tomada en la dosis adecuada (45-60 minutos) a una intensidad específica(medio-alta); de otra forma, como cualquier otra droga, no servirá para nada. Luz Solar. El mejor suplemento y es gratis, vitamina D. Muy importante para la depresión (ignorada por muchos médicos), especialmente en el invierno. Se debe tomar 15-20 minutos diarios, exponiendo la mayor superficie posible, evitando largas exposiciones que produzcan quemadura, sin usar bloqueador solar (cáncer). Esta droga tampoco es acumulable, debe tomarse diario. Omega 3. Lo mejor para una buena disposición de ánimo. Asegúrese de tomarlo en cantidades adecuadas y de la calidad apropiada. En el invierno es conveniente cambiar a aceite de hígado de bacalao que contiene vitamina D. Ver
Alimentación
y
Dosificación
Como puede ver, estos remedios para la depresión no son como la medicina que receta el médico, o como apagando y prendiendo un interruptor, implican un esfuerzo diario, que la mayoría de la gente no está dispuesta a hacer. Es más fácil quedarse en el sillón quejándose de la enfermedad. Sin embargo, le aseguro que si practica las 3 medidas que le he sigerido, tal como se lo indiqué, durante un més, otro será el gallo que cante en su salud. Por favor lea, Omega 3 y la mente - cerebro. Buena suerte. Alfredo E. P.S. No olvide el omega 3 diario para toda la familia. Puede encontrar aceite de hígado de bacalao, aceite de krill y aceite de pescado omega 3, libre de impurezas, destilado molecularmente, y despachado a cualquier parte del mundo, con tarifas bajas y razonables:
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