Debo Tomar 3.000 o 6.000 mg de Aceite de Pescado

by Anthony
(Venezuela)

Hola. Mido 1.70cms y peso 80 kilos, quiero bajar con dieta y ejercicio+omega 3. Dices que debo consumir 6 pastillas de aceite de pescado, pero encontré esto en esta página http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3071550 “Patients taking more than 3 grams of omega-3 fatty acids from capsules should only do so under a physician's care. High intakes could cause excessive bleeding in some people”

¿Qué me recomiendas? uso 6.000 mg/dia o 3.000 mg/dia de aceite de pescado?

Gracias,

Anthony.

Respuesta:

Hola. Es cierto que uno de los efectos colaterales del omega 3 es un cambio en la viscosidad en la sangre. Pero este ha sido mal entendido por muchos al creer que puede provocar hemorragias en algunas personas. Los últimos estudios al respecto han mostrado que no es cierto que el aceite de pescado cause hemorragias, lo que ocurre es que si usted sufre de problemas por tener una sangre muy “espesa” o con alta viscosidad, el omega 3 se la normaliza, mejorando la situación, pero si su sangre es normal no tiene peligro de hemorragias.

No existe además una dosis establecida por ninguna autoridad ni de salud ni gubernamental para la suplementación del omega 3. Algunas veces aparecen avisos en los frascos recomendando usar 1 ó 2 pastillas diarias pero es más que todo una necesidad del fabricante para poder vender su producto y no tener problemas con autoridades como la FDA en USA.

La recomendación de la American Heart Asociation (AHA) de consultar el médico si consume más de 3.000 mg de omega 3 (recuerde la explicación de que no se debe confundir omega 3 y aceite de pescado. El aceite de pescado contiene cerca del 30% de omega 3. Luego, acá hablan de cantidades mayores de aceite de pescado, cercanas a 9.000 mg diarios de aceite de pescado. ¿Comprendido?) es una advertencia general, similar a la que muchas agremiaciones médicas dan sobre algo tan natural como el hacer ejercicio.

Según ellos antes de usted empezar a hacer algo tan natural al ser humano como el ejercicio, se debe consultar un médico pues puede tener sus riesgos. Todos los sabemos, toda actividad tiene sus riesgos, aun quedarse en la cama puede ser muy arriesgado, pero no vamos a consultar un médico en cada oportunidad.

Si usted tiene sobrepeso, es muy seguro que sufra de varios desordenes crónicos de salud, hipertensión, triglicéridos y colesterol altos, insulina, etc. Para obtener buenos resultados del consumo de omega 3 debe tomar 6.000 mg diarios de aceite de pescado, para empezar, o de otra manera no verá reflejados sus esfuerzos en el resultado de los exámenes. Recuerde empezar la dosificación lentamente, para que su organismo se acostumbre al uso, agregando de a una cápsula diaria solo cuando sienta que su estómago no la rechaza. Al principio muchos rechazan el aceite de pescado.

Lo felicito por tomar la resolución de cambiar sus hábitos de comida y ejercicio, asúmalos como para toda la vida, nunca se arrepentirá, son la clave de una buena salud.

Escribanos con los resultados de sus esfuerzos.

Saludos,

Alfredo E.

P.S. No olvide el omega 3 a diario para toda la familia. Puede encontrar aceite de hígado de bacalao, aceite de krill y aceite de pescado omega 3, libre de impurezas, destilado molecularmente, y despachado a cualquier parte del mundo, con tarifas bajas y razonables: Haga click acá