Dieta Diabético - Hábitos Saludables Para Diabéticos

Dieta Diabético. Tengo 13 años de padecer de diabetes, actualmente sufro afecciones de mala circulación. Hace poco me detectaron esofaguitis, gastritis crónica y retinopatía moderada.



Esta última me ha resultado con hemorragia en las retinas. Quiero saber ¿Cuantas cápsulas de Omega 3 de 1000mg. puedo tomar al día y si puedo acompañar o tomar separado Lecitina de Soya de 1200gm? ¿Qué me recomienda?Por Carlos

Respuesta:

Dieta Diabético. Para la medicina convencional, que solo usa drogas y cirugía, no existe una forma de controlar eficiente y naturalmente la diabetes. Hay la posibilidad de que usted elimine definitivamente esta horrible enfermedad pero requiere de mucha voluntad y deseo de asumir su salud en sus propias manos. Al fin y al cabo, no es el médico el que se va a morir de ella.

No sé que tan avanzada esté ni que tan comprometido esté usted en cambiar su vida. He conocido personas que siguen con los mismos hábitos de comida y sedentarismo hasta que se mueren, auto engañándose con unas pastillas lo van a curar.

Para empezar, solo hay 3 tipos de alimentos (todo lo que coma cabe en uno de ellos, no hay más): grasas, proteínas y carbohidratos. Los 2 primeros no usan insulina para ser asimiladas por el cuerpo.

¿Cómo se clasifica la Lecitina de Soya?, Cómo actúa en diabéticos?. ¿Acaso es una grasa o una proteína? NO, no es ninguna de las anteriores, luego tiene que ser un carbohidrato, que están prohibidos para una persona con su enfermedad. Si puede hacer un análisis similar de todo lo que se va a llevar a la boca, es un buen principio.

Otro principio o herramienta de supervivencia sin el cual un diabético sobrevive poco es el ejercicio físico. El ejercicio estabiliza las hormonas que están desequilibradas con la diabetes, regula los triglicéridos, baja el azúcar en la sangre, regula el peso y los estados de ánimo.

Los médicos no lo promueven para controlar la enfermedad porque muchos de ellos son sedentarios y desconocen sus beneficios.

Es mandatario que haga ejercicio TODOS los días. No solo se sentirá mejor sino que empezará a ver resultados inmediatamente. Hay miles de excusas para no hacer ejercicio…no sé si usted es uno de ellos pero en sus manos está la solución. Mucha gente prefiere morir echado en el sofá.

Respetable su decisión. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio empiece por caminar a un paso que le agite la respiración durante 20 minutos diarios. A medida que progrese vaya intercalando momentos de aceleración de 30 segundos con trote, vuelva a caminar y, cuando se recupere, vuelve a trotar. NO hay persona, por enferma que esté, que no pueda caminar así.

Personalmente, le recomiendo muy especialmente que se compre un glucómetro que le dé información directa de la forma en que su azúcar en la sangre reacciona a varias comidas. Así aprenderá a controlar lo que come. Empiece por ver cómo se eleva su azúcar en sangre después de comer papas, pan, maíz, etc y demás carbohidratos. Luego ensaye comidas sin carbohidratos, es decir solo con grasas y proteínas (a propósito , no es cierto que las grasas saturadas produzcan enfermedad cardiovascular. Es solo un mito que creen muchos, entre ellos algunos médicos mal informados. Por favor lea Grasas Saturadas )

En cuanto a la dosis de omega 3 para diabéticos, le sugiero que empiece con 3.000 mg de aceite de pescado que contienen unos 900 mg de omega 3. De acuerdo a como vaya evolucionando su programa y los resultados de azúcar y triglicéridos se vayan estabilizando, ir acomodando la dosis de acuerdo a los pruebas.

No olvide escribirnos con los resultados de sus cambios de hábitos.

Salud,

Alfredo E.

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