Conexión Entre Dieta Alta Carbohidratos ( Harinas), Cáncer Y Sobrepeso

Si le gustan los carbohidratos, no quisiera usar el término adicción, es el momento de saber cuánto carbohidrato puede comer sin afectar su salud.

No solo se trata de su peso sino que es importante para controlar el riego potencial de inflamación crónica, que causa muchas enfermedades, a medida que los niveles circulantes de insulina aumentan junto con el azúcar en la sangre, ambos causantes en potencia de cáncer.

Un análisis reciente de varios estudios encontró que a medida que aumentan los consumos de comidas de índice glicémico alto y las cargas altas de glicemia (hablamos de carbohidrato solamente), mayor es el riesgo de ciertos tipos de cáncer.

Cada vez que usted come alimentos como pasta, arroz, papas, azúcar, bebidas sodas, cereales o aún pan integral, sus niveles de azúcar en la sangre y de insulina aumentan. El potencial de padecer obesidad, resistencia a la insulina e inflamación aumentan cuando toma estos alimentos en cantidades mayores a las que su cuerpo puede usar.

Cuánto Carbohidrato Puede Manejar

Si usted está sentado en su escritorio comiendo pasteles, hay posibilidades de que el cereal que se comió al desayuno esté circulando en su sangre y buscando dónde terminar su viaje (más grasa almacenada).

Si tiene sobrepeso todavía es peor porque la insulina, la hormona que se necesita para lograr que la glucosa entre en las células, es menos eficiente y hace que el azúcar en la sangre aumente y permanezca alto por más tiempo.

El ejercicio ayuda a usar parte del azúcar extraque ya tenemos circulando pero, para aquellos que nos sentamos en un escritorio la mayoría del día o quienes solo trotamos media hora al día, no es suficiente ejercicio para quemar esa azúcar en la sangre.

De hecho, se pueden necesitar días de ejercicio para procesar las cantidades de carbohidratos que consume la mayoría de la población.

Debido a nuestras dietas altas en comidas procesadas tenemos muy bajos niveles de nutrientes que ayudan a manjar el metabolismo del azúcar, tales como el cromio, magnesio, ácido alfa lipóico y cinc.

Esta situación contribuye a mayor resistencia a la insulina y a disminuir la capacidad de quemar carbohidrato durante el ejercicio.

Existen personas que se pueden ejercitar durante 1 ó 2 horas diarias por 5 ó 6 días a la semana y no perder nada de peso. Una vez que les damos estos nutrientes esenciales, a menudo pierden peso con menos ejercicio.

La respuesta Final

Si uno de los dos valores está elevado, su cantidad de carbohidratos debe disminuirse. Tomar los nutrientes antes anotados puede ayudar a los pacientes a aumentar la cantidad de carbohidratos sin efectos negativos en el niveles de glucosa, insulina o en su peso. Una dieta alta en verduras de bajo carbohidrato, como la acelga y la lechuga, alta en legumbres con fibra elevada, como los frijoles y las lentejas, con carnes orgánicas y con grasas de alta calidad, le ayudará a perder peso, quemar grasa y reducir sus riesgos de enfermedades relacionadas con la inflamación generalizada.

Recuerde cambiar sus dulces, pasta, panes y frutas altas en azúcar por alguna porción extra de verduras y sepa que hace una gran diferencia en su salud total, no solo en su peso.Dietas Bajar Peso.

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