Cantidades Mínimas de EPA y DHA Por Díaultra conservadora Asociación Americana del Corazón(AHA)"
Pregunta: Cantidad De EPA y DHA. Mi pregunta es que si es mejor el omega 3 en cápsula o en aceite? Y cuantos miligramos se debe de consumir al día? En ayunas o entre comidas es mejor? Por María. Respuesta: Hola María: Gracias por visitar nuestro Portal. En realidad no hace ninguna diferencia si tomas tu omega 3 de cápsulas o de la botella en líquido. Lo importante es la cantidad de EPA y DHA que contienen y lo que ingieras diario. Como lo dicen muchas páginas de este sitio, la cantidad mínima recomendada por la Asociación Americana del Corazón(AHA) es de mínimo 900 mg diarios de EPA y DHA(ácidos grasos totales omega 3), que equivalen a cerca de 3.000 mgs de aceite de pescado( si tu aceite de pescado tiene 180 mgs de EPA y 120 de DHA en cada cápsula de omega 3, que es lo más común). Esa es la cantidad mínima para prevenir males mayores y enfermedades degenerativas, si tienes sobrepeso, presión alta o triglicéridos altos debe ser 6.000mgs diarios, para empezar. No importa si es con el estómago vacío o lleno o si es en una o varias tomas durante el día. Lo que vale es la cantidad total ingerida. Algunas personas se les revuelve el estómago al principio y ensayan tomándolo antes y después de las comidas, hasta que se acostumbran (si no se acostumbran se debe cambiar de marca). Lo mejor para usted. Alfredo E. Un nutriente esencial puede estar faltando completamente en nuestras dietas de hoy, las grasas omega 3. Los aceites omega 3 son esenciales para nuestro corazón, mente y cuerpo entero. De hecho, cada célula de nuestro organismo necesita omega 3 para operar en forma óptima. Durante los últimos 30 años, cientos de estudios clínicos realizados han documentado los beneficios del aceite de pescado con omega 3. Aun la muy conservadora Asociación Americana del Corazón (AHA) lo recomienda para personas con riesgo de enfermedades cardiovasculares. El asunto es que no es fácil obtener las cantidades adecuadas de aceite de pescado sin riesgo de contaminarse de metales pesados, si lo quiere obtener de su dieta. Como respuesta a esa necesidad, ofrecemos un aceite de pescado destilado molecularmente que proviene del Hoki, un pez de las aguas profundas y limpias de Nueva Zelanda. Este aceite se refina a través del proceso de destilación molecular para eliminar cualquier forma de contaminación posible. Haga clic acá para saber más
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