Cómo Bajar De Peso - Nuevas Ideas
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Pregunta: Cómo Bajar De Peso. Buenas tardes, un millón de gracias por su respuesta. Leí con mucha atención las páginas que me recomendó, de hecho ya lo había leído cuando les escribí sobre mi duda. Como les dije sufro de trastorno bipolar, estaba muy mal medicada y engordé aproximadamente 10 kilos por un exceso de lamictal, quetidin y otros anti depresivos. Cuando leí por primera vez su página, a principios de año, coincidió que cambié de tratamiento con un nuevo médico que me redujo drásticamente la medicación y al leer en su página que tomando 10 gramos de omega 3 diarios ayudaría muchísimo. Empecé a tomarlo, pero me pesaba cada semana y no conseguía adelgazar y la báscula me indicaba que mi índice de masa grasa iba en aumento, por lo que me preocupé y dejé de tomar el omega3 por miedo a que fuera esto lo que me hiciera aumentar ese índice. En estos días cuando les escribí fue porque nuevamente entré en su página y volví a ver los beneficios del omega 3 y realmente quiero tener la certeza que me van a ayudar a rebajar esos kilos de más que tanto me molestan. Tengo 46 años, estoy pesando 62 kilos, como mucha verdura y fruta, nada de grasa, ni carne, pollo o pescado ya que no me gustan mucho, me ejercito al menos 4 horas de caminata fuerte cada semana. Espero me puedan indicar que más debo hacer, les agradecería muchísimo que me quitaran esta inquietud que siento sobre el omega 3, un millón de gracias. Por Amparo Respuesta: Hola Amparo: Cómo Bajar De Peso. De la información que me da en su carta, quisiera hacerle algunas sugerencias de posibles cambios para obtener mejores resultados. Antes hablemos sobre el omega 3. Cada cápsula de omega 3 de 1.000 mg de aceite de pescado solo tiene 9 calorías. Si se comparan estas con las cerca de 2.000 calorías diarias que una mujer consume, vemos que solo son cerca de 100 calorías diarias, si toma 10 capsulas ( 5% del total). Hablando de grasas, acabo de escribir una página sobre Efectos del Azucar que le sugiero que lea. Hay que entender un concepto clave: todos los alimentos se clasifican en uno de estas tres categorías, carbohidratos, grasas y proteínas. No existen más. El inconveniente que veo en su dieta es que aparentemente usted se está alimentando solo de carbohidratos porque cree, erróneamente, que los otros, las grasas y proteínas le hacen daño (error muy común entre las mujeres especialmente). Las frutas y verduras son muy convenientes y saludables, en pequeñas cantidades ( ¿no come granos y harinas?) pero si se está consumiendo 2.000 calorías diarias de frutas y verduras esto solo significa una cosa: que ésta cantidad de carbohidratos mantienen su insulina en niveles altísimos( que le ordena al cuerpo que “almacene” grasa. Está en “modo” acumulación de grasa). Los carbohidratos son el único alimento que necesita insulina para su asimilación, en cambio las grasas y proteína NO necesitan insulina (su cuerpo entra en “modo” eliminación de grasa corporal). El enemigo es la insulina o los carbohidratos, no las grasas y proteínas, como se ha creído durante muchos años. Por eso es que gana peso. Hay otro factor que la pone en “modo” de acumulación de grasa: la forma en que hace el ejercicio. El ejercicio aeróbico, como caminatas o trote varias horas a la semana, producen el efecto de volver eficiente su cuerpo en gastar su grasa y reponerla rápidamente, en preparación para la próxima sesión de ejercicio. Este ejercicio de más de 20 minutos de duración exige que el cuerpo gaste sus depósitos de grasa para poder sostenerlo y lo convierte en una máquina eficiente de reponer grasa, que es lo que usted quiere evitar. El ejercicio que debe hacer es el que no usa sus depósitos de grasa, el de corta duración y alta velocidad que usa los depósitos de glucógeno en los músculos. Las carreras cortas de alta velocidad con descanso y luego otra carrera para repetir el ciclo son las que le ayudarán a entrar en modo de gastar su grasa corporal (una vez termina el ejercicio). Puede empezar con sprints de 30 segundos, descanso de 2 minutos (inicialmente sin medir es tiempo de descanso, hasta que le vuelva el aliento) y así sucesivamente 6-10 veces. (No más de 20 minutos). Este tipo de ejercicio es exigente y requiere estar en “buenas” condiciones físicas ya que a alguien que ha estado en el sofá 40 años puede resultarle demasiado. Si hay algún dolor en el pecho, en las extremidades o en cualquier otro lugar, debe suspenderse y consultar con un médico. Por último, le sugiero que use el buscador hay en la Página de Inicio, allí encontrará el “buscador” de Google. Escriba las palabras DIETA PALEOLÍTICA, se abrirá una nueva página con varios resultados.Cómo Bajar De Peso. Salud, Alfredo E. Puede encontrar aceite de pescado omega 3, libre de impurezas, destilado molecularmente, y despachado a cualquier parte del mundo, con tarifas bajas y razonables:
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