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Avena y Aumento de Peso
Pregunta: El consumo de avena ¿hacer subir de peso con un poco de ejercicio diario? Por José Ramón.
Respuesta: Hola José Ramón: Gracias por ser nuestro visitante. Ojalá lo siga haciendo, o se puede suscribir a nuestro Blog para que le llegue cada página nueva que se publique. No está muy clara la razón de su pregunta pero le puedo decir lo siguiente. La avena por ser una harina o carbohidrato, tiene el efecto de hacer que su cuerpo, o mejor su hígado, se ponga en modo de almacenamiento de grasa. Es decir, el cuerpo actúa como si recibiera la orden de acumular energía en forma de grasa. En realidad, todos los carbohidratos tienen este efecto. La pregunta es ¿lo hace a usted más saludable el aumentar la cantidad de grasa?. No creo. En general su cuerpo puede estar gordo y pesado pero mal alimentado. Todo lo contrario, un aumento de peso en general es una sobrecarga de trabajo para todos los órganos del cuerpo y le acorta la vida útil del mismo. Sin contar todos los sufrimientos que acarrea la gordura. Como decía un médico cardiólogo que gustaba mucho de escribir y correr: “nunca se está suficientemente flaco”. El hecho de que las harinas hagan aumentar el peso es la razón por la cual su salud será mejor en la medida de que tenga una dieta baja en carbohidratos (azúcares, harinas, etc) y alta en proteína y grasas “buenas”( ver página Alimentación ). En cuanto al ejercicio, es vital para tener una buena salud y conservar el peso ideal. Estamos diseñados por naturaleza para hacer ejercicio diario, quien lo evita sufre de embotamiento cerebral y envejecimiento acelerado. Si usted quiere aumentar de peso, la forma saludable de hacerlo es aumentar el peso muscular, no la grasa. La respuesta en este caso son las pesas o ejercicio anaeróbico. La mejor forma de hacer ejerció, y en corto tiempo, es hacer una sesión diaria de 15 minutos de intervalos de alta intensidad-recuperación-alta intensidad (ejemplo, acelerar 40 segundos-recuperarse caminando 2 minutos-acelerar 40 seg, etc. Así hacer unos 6 a 10 acelerones que le saquen el aire y lo pongan a jadear. Es todo lo que necesita, después de 3 minutos de calentamiento) Las sesiones de “cardio” de 30-45 minutos han pasado al olvido. Se sabe ahora que la reacción del cuerpo ante este tipo de ejercicio es disminuir el tamaño de sus músculos (incluido el corazón y pulmones) y darle la orden al cuerpo de acumular grasa. En cambio con el ejercicio “Anaeróbico” de intervalos se logra un corazón y pulmones más grandes y fuertes y el cuerpo se pone en modo de eliminar grasa. No olvide su consumo diario de omega 3 para prevenir muchas enfermedades degenerativas. Si desea comprarlo visite Compre Omega 3 Si desea hacer alguna pregunta o expresar una opinión, por favor.... Regrese a Perguntas Alimentaci´n desde Avena y Aumento de Peso
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