Aclaración Sobre Dosificación de Omega 3

by montse
(Madrid, España)

Buenas tardes. Usted en su página pone lo siguiente "Si Ud. toma aceite de pescado para su bienestar general o para prevenir una enfermedad sugiero 3 gramos/día. Para niños sugerimos 1.000 mg de aceite de pescado al día hasta los 8 años, 2.000 mg entre los 8 y los 15 años y 3.000 mg a partir de los 15 años. Si Ud. tiene sobrepeso, mejor acercarse a usar 6.000 mg diarios de aceite de pescado".

Entonces, en pastillas de 1 mg, habría que tomar 6 al día (en caso de sobrepeso y demás) o como dice que cada pastilla tiene 120 DHA 180 EPA Total 300, entonces habría que tomar 18 cápsulas?

No entiendo bien. ¿Sería posible que me lo explicara?

Muy amable. Gracias

Respuesta:

Hola Montse:

Hay que tener presente que una cosa es el aceite de pescado y otra diferente el omega 3. LO que se busca, o es importante, es el contenido total de omega 3, que es la parte activa del aceite de pescado.

Buscamos INICIAR el ajuste en la salud para una persona con sobrepeso (alta inflamación crónica de TODAS su células) con 6.000 mg de aceite de pescado, que equivalen a 1.800 mg de omega 3 ( depende de la marca que compre), que son 6 cápsulas de aceite de pescado al día, no 18.

Después de algunas semanas de estar en esta dosis, debe chequear sus niveles de colesterol HDL y de triglicéridos( HDL por encima de 60 y triglicéridos por debajo de 100, no de 150), y ajustar de acuerdo a los resultados. Estos 2 análisis son una buena medida indirecta para saber si la inflamación crónica está disminuyendo.



En general, la dieta de una persona con sobre peso está desbalanceada con un alto consumo de omega 6 (comidas procesadas, aceites vegetales, harinas, azúcares, etc) que IMPIDEN lograr bajar de peso y eliminar la inflamación crónica, y por lo tanto NO basta con agregar el omega 3 sino que debe ajustar el nivel de omega 6 y agregar el ejercicio, que también baja la inflamación.

Por favor lea: Alimentación - Dietas

Lo mejor para usted,

Alfredo E.

P.S. No olvide el omega 3 a diario para toda la familia. Puede encontrar aceite de hígado de bacalao, aceite de krill y aceite de pescado omega 3, libre de impurezas, destilado molecularmente, y despachado a cualquier parte del mundo, con tarifas bajas y razonables: Haga click acá